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瑜伽體式|身體僵硬不宜練瑜伽勤練四招瑜伽體式，讓你身姿輕如飛燕

不管是人與人之間，人與物之間，還是物與物之間，兩者的融合都是要經過時間的磨合才能夠在一起的。瑜伽在身心兩方面都有很好的保健作用。經常練習瑜伽不僅讓我們練出矯健身姿，在瑜伽中更存在著不一般養生智慧。每天堅持練習瑜伽體式，更是對我們身心的升華。
瑜伽體式|身體僵硬不宜練瑜伽勤練四招瑜伽體式，讓你身姿輕如飛燕
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合掌推胸式：練習該體式有利于高胸線，使乳房堅實挺拔，有效擺脫下垂八字胸。坐正于椅子1/3處，挺直腰背。雙手自然垂放，雙膝并攏。雙手合于胸前，做丹田深呼吸。吐氣，頭扭向右邊，肩膀保持不動。合在胸前的雙手保持用力推，并向左伸展。再吐氣，頭扭向左邊，雙手的姿勢也相應地向右伸展。雙手于背后合掌，指尖向下。.合掌的雙手向上推到極限處，停留做深呼吸。
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貓式伸展：常練習該體式使脊椎骨得到適當伸展，緩解疲勞，增加靈活性，還能美化胸部，提升胸部，達到豐胸美胸的效果。具體動作：兩腿跪坐在瑜伽墊上，腳背貼地，上身向前彎曲，雙手往前伸直。吸氣的時候，將臀部慢慢地抬起來，做到爬行的姿勢。然后繼續將雙手往前移動，注意要保持膝蓋和臀部在一個直線上。
瑜伽體式|身體僵硬不宜練瑜伽勤練四招瑜伽體式，讓你身姿輕如飛燕
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站立抱膝式：挺身直立，兩腳并攏，兩臂自然垂體側;吸氣彎曲左腿，雙手交叉抱膝;呼氣，雙手用力將膝部拉向胸前;呼氣，放下左腿，還原站立姿勢;右側同于左側。美麗對于女人來說是畢生的任務，也是磨練意志的一個絕好途徑。所以，在燃燒脂肪之前請先燃燒你減肥的決心和欲望。
【 瑜伽體式|身體僵硬不宜練瑜伽勤練四招瑜伽體式，讓你身姿輕如飛燕】
瑜伽體式|身體僵硬不宜練瑜伽勤練四招瑜伽體式，讓你身姿輕如飛燕
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美化胸型瑜伽：豐胸瑜伽動作，幫助你美化胸型，同時消除難看副乳。具體動作：兩腿盤起而坐，脊柱伸直，肘部彎曲成90度在胸前前臂和手掌向上合十。吸氣，吐氣的時候，慢慢將手臂向上舉起。吸氣，吐氣的時候，上身向右側彎曲，上臂與肩膀在一直線上，盡量垂直于地面，抬起頭，看向天花板。然后回到原姿勢，換邊重復相同動作。兩腿屈膝交疊而坐，腳跟盡量貼向兩側臀部。
其實，女性朋友身體僵硬是適合練習瑜伽的，在每一招瑜伽體式中鍛煉自己的骨骼，拉伸肌肉，讓你更加鏗鏘有力。