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酒精性脂肪肝|肝臟是如何被脂肪攻陷的，看完這些漫畫你就懂了，這5個原因都是幫兇( 二 )


酒精性脂肪肝|肝臟是如何被脂肪攻陷的，看完這些漫畫你就懂了，這5個原因都是幫兇
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腹型肥胖還有很多潛在危害
比如會增加糖尿病的風險
卻最容易被忽視
所以我們不能只關注體重
更要關注體型
脂肪肝在早期
往往沒有任何癥狀
人類或許難以察覺肝臟的囧境
而且，有脂肪肝的人
可能同時患有多種其他疾病
比如肥胖、糖尿病、高血壓
高尿酸血癥等…
這些危險因素
大大增加了心腦血管疾病風險
而心腦血管疾病
是人類因疾病死亡的頭號殺手[8,9,10]
酒精性脂肪肝|肝臟是如何被脂肪攻陷的，看完這些漫畫你就懂了，這5個原因都是幫兇
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好在，如果你及時調整生活方式
脂肪肝其實可以逆轉！
1、管住嘴
低糖、低脂飲食
平衡膳食、增加膳食纖維
酒精性脂肪肝|肝臟是如何被脂肪攻陷的，看完這些漫畫你就懂了，這5個原因都是幫兇
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2、邁開腿
控制體重和腰圍
每周3-5次有氧運動、少久坐
增加能量消耗，減少脂肪合成
適量的力量訓練
可以增加基礎代謝率
加快脂肪消耗
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3、控制體重
超重和肥胖患者
最初6個月以內
需減輕目前體重的5%-10%[11]
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就從現在開始，改掉壞習慣
動起來，一起擊潰脂肪大軍
讓你的肝臟重回健康狀態！
酒精性脂肪肝|肝臟是如何被脂肪攻陷的，看完這些漫畫你就懂了，這5個原因都是幫兇
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騰訊醫典課后答疑
Q1:脂肪肝到什么程度需要吃藥？
脂肪肝大多源于不健康的生活習慣 。
對于單純性脂肪肝來說，管住嘴、邁開腿，戒煙戒酒，改變生活方式，是治療脂肪肝的最佳方法 。
脂肪肝患者一年內減重5%以上，可以改善血液生化指標和肝臟組織學病變；非酒精性脂肪肝炎，特別是合并顯著肝纖維化的患者，則需用保肝藥物治療 。
高度疑似非酒精性脂肪肝炎或進展期纖維化，但沒有肝活檢報告的患者，也可考慮應用保肝藥物治療[12] 。
Q2:脂肪肝不能吃肉？
得了脂肪肝，不需要進入“戒肉”的狀態 。偶爾吃點肉，甚至是葷油，也是允許的，但一定要注意控制 。
除了控制熱量攝入，還要堅持運動，消耗熱量＞攝入熱量，有助于減少肝臟脂肪 。
Q3:保健品有用嗎？
一切宣稱可以“治愈脂肪肝”的保健品都是在耍流氓，不能信 。還要警惕成分不明的保健品可能具有肝毒性 。
喝咖啡和茶水可能對緩解非酒精性脂肪肝有幫助[12] 。
審稿專家：陳瓏 |北京大學第一醫院消化內科主治醫師
參考文獻
[1]Stewart W K, Fleming L W. Features of a successful therapeutic fast of 382 days' duration[J]. Postgraduate medical journal, 1973, 49(569): 203-209.
[2]Glimcher L H, Lee A H. From sugar to fat: How the transcription factor XBP1 regulates hepatic lipogenesis[J]. Annals of the New York Academy of Sciences, 2009, 1173(Suppl 1): E2.
[3]Sears B, Perry M. The role of fatty acids in insulin resistance[J]. Lipids in health and disease, 2015, 14(1): 1-9.
[4]Fon Tacer K, Rozman D. Nonalcoholic Fatty liver disease: focus on lipoprotein and lipid deregulation[J]. Journal of lipids, 2011.
[5]Purohit V, Gao B, Song B J. Molecular mechanisms of alcoholic fatty liver[J]. Alcoholism: Clinical and Experimental Research, 2009, 33(2): 191-205.
[6]孫超, 范建高. 中外非酒精性脂肪性肝病診療指南解讀[J]. 中國實用內科雜志, 39(03):35-38.
[7]陳宗炳. 《中國脂肪肝防治指南(科普版)》一書出版[J]. 實用肝臟病雜志, 2015(03):34.