鍛煉方式，每組每側鍛煉15次，每次鍛煉做三組。
動作四側面V向上

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讓身體的右側躺在瑜伽墊上，右臂和身體成45度的角度，手掌放在地面上維持身體平衡，雙腳并攏并向上抬高，懸空雙腿。
左臂向上伸過頭頂向上舉高，這是剛開始的動作。
右手手掌發力推動地面，讓自己的上半身向中間靠攏，同時臀部發力抬高自己的雙腿，讓左臂盡可能的觸摸左腳。
感受腹部肌肉的發力，再通過腹肌的控制下慢慢地回到剛開始的動作。
鍛煉方式，每組鍛煉10次，每次鍛煉做三組。

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健身的女孩魅力是非常大的，因為她們懂得付出，收獲的是令人羨慕的身材，體現的是她們的強大自律精神和揮灑汗水的決心。所以健身帶給我們的好處，不僅僅是身體層面上的，還是精神層面上的，就讓我們從現在開始健身，成為一個像阮方蓁一樣的優秀女孩吧。

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