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簡單的體式重復練，效果會更好！尤其是這6個體式( 二 )



要點

  • 彎曲前膝 ， 膝蓋疊放在腳踝正上方 。 尾骨向下 。
  • 將肩膀疊放在臀部正上方 。 積極地向前和向后伸展手臂 。 凝視前中指 。


提示：前膝指向與腳趾相同的方向 。 收腹 ， 通過你的腳向下發送能量 ， 通過你的頭頂向上發送能量 。

好處：增強腿部力量 ， 開髖 ， 增強手臂的力量
攤尸式可以說這是最重要的姿勢之一 。

要點：
  • 舒服地躺著 ， 雙腳伸展 ， 手臂放在體側 ， 手掌朝上 。
  • 讓身體的所有肌肉放松(臉 ， 舌頭也放松) 。

提示：下背部敏感的彎曲膝蓋 ， 把腳放在墊子上與髖同寬 。
享受寧靜 ， 讓思緒隨著它們的到來而流逝 ， 找到寧靜 。

【簡單的體式重復練，效果會更好！尤其是這6個體式】無論你做什么 ， 都要打下堅實的基礎 。 當你的基礎穩固時 ， 高級姿勢或生活將得到安全的支持 。