不論是年輕人還是中老年人都有失眠的情況發生 ， 長期失眠不僅影響正常的生活和工作 ， 給健康也會帶來很大的危害 ， 失眠需要及時的治療和調理 ， 如果睡眠不好造成神經衰弱 ， 我們就很難打起精神來做事情 。

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失眠睡不好 ， 4種天然”安眠藥“ ， 睡前吃一點 ， 一覺睡到大天亮 。
分心木

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分心木為胡桃科植物胡桃 。 所謂的分心木就是將核桃仁分開開的那層薄薄的工具 ， 像木頭片 ， 胡蝶外形 。 將三克核桃分心木泡水 ， 早晚各喝一杯 ， 特別是晚上睡覺前一小時喝的那一杯 ， 具有安神的作用 ， 搭配枸杞可以起到滋補肝腎的作用 ， 而且安神 。
蜂蜜

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蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能 ， 緩解神經緊張 ， 促進睡眠 ， 而且沒有任何副作用 。 睡前一杯蜂蜜水 ， 可以幫你舒緩情緒 ， 提高睡眠質量 。 睡覺前喝一勺蜂蜜即可 ， 用涼開水沖泡更好 。
牛奶

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晚上失眠的話 ， 可以喝點牛奶 ， 牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸 ， 能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺 。 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類 ， 其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合 ， 發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用 ， 讓人感到全身舒適 ， 有利于解除疲勞并入睡 。 睡前喝一杯牛奶 ， 其中的催眠物質足以起到安眠的作用 。
【不論是年輕人還是中老年人都有失眠的情況發生|失眠睡不好，4種天然“安眠藥”，睡前吃一點，一覺睡到大天亮】蓮子

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《中華本草》中記載 ， 蓮子入心、脾、腎經 ， 可補脾止瀉、益腎固精、養心安神 。 近年來 ， 生物學家經過試驗也證實 ， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用 ， 能助人入睡 。
失眠不可怕 ， 最重要的是及時的治療和調理 ， 才能緩解失眠直到徹底治好失眠 ， 為了治療失眠 ， 大家一定要注意日常的飲食保健哦 。
來源：旅行飛舞

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