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健身|韓國健身女神李恩碧，38歲逆襲25歲小鮮肉，“最美阿姨”名副其實

古語云：“馮唐易老，李廣難封?！?，我們對于時光的流逝總是無可奈何，雖然留戀但是卻沒有一絲的辦法，尤其是女性到了40歲的年紀，曾經嬌嫩的容顏會變得干癟，曾經纖細的身段會變得臃腫，仿佛時間就是一把無情的鍘刀，不帶任何情感的斬斷我們的依戀。
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但是凡事都有例外，經常保持運動的健身女孩也被我們稱為“凍齡女神”，她們的生理年齡仿佛在某一時刻凍結了一般，時刻保持著青春活力，就拿今年已經38歲的李恩碧來說吧，她是韓國知名的健身達人，雖然已經將近40歲了，但是身段還是如同小姑娘一般玲瓏有致。
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李恩壁本人身高172cm，但是體重僅有110斤，在這個年齡來說，算是保持得非常好了，同時她的其他部位也非常突出，胸圍和臀圍分別達到了89cm、92cm，稍有健身常識的人都知道，這樣的身材曲線一定是凹凸有致，妥妥了沙漏型身材，如果是一個20歲的小姑娘擁有這樣的身材還不奇怪，但是一個年僅40的人保持這樣曼妙的曲線，真的非常不容易。
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她要付出的艱辛和努力遠超我們的想象，因為隨著年齡的增大，我們的各項身體機能都在減退，新陳代謝的速率也明顯下降，曾經怎么吃也吃不胖的身材，現在只要稍微加大飲食就會發福，所以李恩碧一直保持高級別的訓練強度，有氧減脂，無氧塑形，結合訓練讓效果更佳。
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通過健身她不僅收獲了好身材，更是在健身房結識了小自己13歲的男友，兩個人因為相同的愛好走到了一起，雖然年齡相差巨大，但是同框拍照就如同姐弟一般，根本看不出年齡的差距，這就是健身帶來的驚喜，讓你時刻保持青春活力。
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模特出身的李恩碧有著非常好的身材底子，無論是顏值還是氣質，都屬于一流美女的行列，曾經獲得過國際小姐大賽韓國區的第三名，最難得可貴的是她的堅持與努力，十年如一日的運動訓練，高強度的健身塑形，讓她比同時期的好友更顯年輕，健身沒有捷徑，唯有堅持而已。
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不要再以工作繁忙為借口，今天就推薦一套在家就能完成的健身動作，讓你為自己的身材添磚加瓦。
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動作一、單手推胸（左）
鍛煉部位：胸部、肩部
使用器械：健身凳
動作介紹：
左側的推胸練習，左手臂屈肘在側面，右手扶到胸肌的上沿，準備呼氣的時候左手臂向前推，吸氣屈肘回來，吐氣向前推，吸氣回正，再來做6次流動練習，呼氣向前，吸氣回來。把我們的注意力放到左側胸部的肌肉，向前推胸肌用力，吸氣慢慢收回，沉肩膀，肩膀遠離耳朵，呼氣伸直手臂向前推，吸氣收回，保持平穩的呼吸，慢慢落下。
動作二、四足支撐訓練
鍛煉部位：腹部、臀部
使用器械：瑜伽墊
動作介紹：
在四足支撐的位置上，我們來做拍肩膀的動作，保持軀干的穩定，用手去拍對側的肩膀，吸氣準備，吐氣右手拍左肩、左手拍右肩，左右交替完成24次，每次吐氣的時候手輕輕地拍一下對側的肩膀。保持平穩的呼吸，感覺你的背部放了一杯熱水，不要讓水花灑出，保持軀干的穩定性，只有手臂在動，其他部位穩定住，右手，左手，慢慢放松一下。