因此 ， 晚上吃高熱量的食物或者臨睡前吃東西 ， 確實更容易讓你發胖 。 我的建議是 ， 最好別在晚上吃東西 。 晚上9點后 ， 除了水 ， 任何食物都別吃了 。
如果你采用的是“低碳水”飲食方法 ， 比如阿特金斯飲食法 ， 則需要嚴格控制碳水的攝入量 。
在實施這種飲食法的初級階段 ， 每天的碳水化合物攝入量不應超過20克 。 如果你能夠嚴格執行到位的話 ， 在一兩周的時間內減重幾公斤 ， 都是有可能發生的 。
這種飲食法 ， 對于你在哪個時間點進食 ， 也并不太在意 ， 它只在乎你是否在“嚴格控糖” 。 除了糖類 ， 其他種類的食物都可以吃 。

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現在 ， 我們可以來做小結了：
就飲食層面而言 ， 減肥是否成功 ， 和在什么時候進食、吃了具體什么食物 ， 關系并不大 。 決定身體胖瘦的 ， 是具體的飲食原則或飲食方法 。 懂得了這些 ， 你才會真正明白“什么時候、吃什么更合適” ， 而不用費盡心機去羅列一張“晚間不宜進食”的食物清單！
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晚上健身完之后吃蛋白粉 ， 會不會讓人發胖？
來源：御行健身

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