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低升糖|女人要知道的5個“懶人減糖法則”，只要認真執行，定會瘦身養顏

女人要知道的5個“懶人減糖法則”，只要認真執行，定會瘦身養顏！減肥｜糖粉不但容易令人致胖，也會令器官與皮膚更快老化。想搣甩「糖癮」也不用一刀切，亦可循序漸進，在飲食上花些心思，不知不覺減低糖分攝取，如選擇低糖飲品與減少飲用分量，也可輕松達到減糖效果。
低升糖|女人要知道的5個“懶人減糖法則”，只要認真執行，定會瘦身養顏
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減肥。 減糖｜1星期只吃1次烤炸食物？
28天「懶人減糖法」挑戰水果也會致肥、漱口可戒口癮？
糖分無益，但好甜似是天性，且會成癮，愈吃愈多，愈多愈難戒掉。但糖分不但致肥，也會加速器官與皮膚老化。營養師分享，5個「懶人減糖法」，讓人不痛苦地慢慢搣甩「糖癮」。
他明白要完全戒除糖份是一件太痛苦的事情，建議大家可以28天作單位，在這約一個月的時間內，試試降低飲品甜度與分量、把平日的淀粉攝取減少3成、把零食或甜品拆成小份食用，滿足感其實與分量無關，拆成小份既可解「口癮」，但又降低了攝取垃圾食物的分量。
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他也提到大家都認為是「健康」的水果其實也含有很高的糖分，容易不知不覺間掉進致肥陷阱，原來選擇「這些」低升糖指數水果更好！只要認真執行「5個懶人減糖法則」，相信定會感受到身體的及皮膚的更改變。
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1、飲品減糖
降低甜度，如本來喝「全糖」的減成「7分糖」，半糖的喝「3分糖」，飲用量也改為7成。
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2、選擇「低升糖指數」水果
【 低升糖|女人要知道的5個“懶人減糖法則”，只要認真執行，定會瘦身養顏】「低升糖指數」水果較健康，如藍莓、草莓、小番茄與橙等等。
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3、調整吃糖習
短時間內戒糖并不容易，但可逐漸減少糖分，如把蛋糕、巧克力分拆成小份食用，或以豆類、腰果、牛肉乾取代平日的零食，或在忍不住時，可刷牙漱口。
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4、淀粉類食物減少3成
飯、面、米粉等淀粉減少3成，肉類跟蔬菜，則可以正常攝取。
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5、1周只吃1次烤炸食物
食物在經過烤炸后，就會產生糖化蛋白，加速衰老，限制每周食用烤炸食物次數，有利減糖及健康。
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外食「貼士」：2人在茶餐廳應如何點餐？
減肥方法知易行難，常常在餐廳用膳的上班一族，更加不容易。即使在茶餐廳或外出用餐，也要額外注意如何吃得健康，例如額外點多一份蔬菜，「走飯」或自備飯盒，把飯帶回家，減少碳水化合物進食量，飲料也要「走甜」，不要加奶或糖。