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我國|控制血糖很重要

糖尿病是一種常見的以高血糖為特征的代謝性疾病 。 隨著生活水平的日益提高 ， 糖尿病患者人數不斷增加 ， 糖尿病也成為僅次于癌癥與心腦血管疾病的一大病癥 ， 嚴重威脅著我們的生命健康 。
我國糖尿病發病率高的原因是什么？
我國人口基數大 ， 2019年國際糖尿病聯盟發布數據顯示 ， 我國糖尿病患者已超1億人 ， 居世界首位 ， 主要原因有以下四個方面：
一是中國城鎮化進程越來越快 ， 飲食結構發生很大變化 ， 從過去經常食用的粗加工食物變為細加工食物 ， 高纖維含量減少；二是人口老齡化現象 ， 尤其是70歲以上老人的胰島功能逐漸減退；三是超重、肥胖人群越來越多 ， 導致人的糖代謝減慢；四是中國人對糖尿病的基因易感性與其他國家的人不同 ， 更容易患上糖尿病 。
哪些人屬于糖尿病的高危人群？
【我國|控制血糖很重要】糖尿病高危人群的主要特征有以下兩方面：
一是有糖尿病的家族史 ， 在同輩、年齡接近或稍微年長的家庭成員中有糖尿病患者；二是有不良的生活習慣 ， 如經常飲酒、熬夜、暴飲暴食、喜歡甜食或飲料等含糖食物 。
血糖控制的數值標準是什么？
我國的空腹血糖上線為6.1毫摩爾每升 。 對于二三十歲左右的年輕人 ， 在有條件控制血糖的情況下 ， 可以將血糖控制在5.6毫摩爾每升以下 。 餐后血糖也要注意 ， 當餐后血糖不達標時 ， 發展為糖尿病的概率較大 。 年輕人可以將餐后血糖控制為7.8毫摩爾每升 ， 年紀稍大的人則可以控制在10毫摩爾每升以下 。
血糖控制的數值需要根據自身情況來具體制定 ， 上述數值僅供參考 ， 并不是唯一標桿 。
日常生活中如何預防糖尿??？
對于糖尿病的預防 ， 在飲食上要合理膳食 ， 不能過度忌口或節食 ， 保持適度規律運動 。
高危人群則應當盡量不喝含糖飲料 ， 按時吃飯、少吃垃圾食品、含肥肉較多的食物等 ， 日常飲食多吃青菜 ， 雞肉、魚肉、蝦肉等白肉 。