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春天了，不妨多吃此食物，營養豐富，清潔口腔

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友心內科魏醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨心內科魏醫師一起學習下吧 。
【春天了，不妨多吃此食物，營養豐富，清潔口腔】柿子中不但含有豐富的膳食纖維 ， 還含有大量的天然果膠 ， 這種果膠屬于水溶性纖維 ， 它們一起被人體吸收以后能刮油燃脂 ， 甩掉大肚腩 。 另外柿子還能加快身體內脂質的分解與代謝 ， 能減少垃圾在人體內堆積 ， 平時人們多吃柿子既能排毒減肥 。 另外柿子中的維生素C還能祛皺潤膚 ， 美白肌膚 ， 這些都是吃柿子的重要好處 。
春天了，不妨多吃此食物，營養豐富，清潔口腔
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毛豆既富含植物性蛋白質 ， 又有非常高的鉀、鎂元素含量 ， 維生素B族和膳食纖維特別豐富 ， 同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分 ， 對于保護心腦血管和控制血壓很有好處 。 此外 ， 夏季吃毛豆還能預防因為大量出汗和食欲不振造成營養不良、體能低落、容易中暑等情況 。
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佛手柑中含有豐富維生素c這種物質可以抑制色素生成 ， 而且能阻止色素在人類皮膚表面堆積 ， 人們食用佛手柑以后能阻止色斑生成 ， 也能讓皮膚上的色斑慢慢淡化 ， 經常食用能起到特別明顯的美白護膚、抗衰老的作用 。 佛手柑還含有的檸檬油素對人體的氣管有明顯保護作用 ， 能讓人們的呼吸保持通暢 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！