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長期喝茶與只喝白開水，哪一種更有利身體健康？早知為好

大家都知道 ， 地球70%的部分是海洋 ， 而我們的身體里面有70%的水 ， 所以說水是生命之源 ， 我們的生命不能沒有水 。 一個人可以七天不吃飯 ， 但不可三日不喝水 。 所以 ， 平常生活中 ， 我們是需要多給身體補充水分的 。
但是喝什么水最好呢？長期喝茶與只喝白開水 ， 哪一種更有利于身體健康呢？
長期喝茶與只喝白開水，哪一種更有利身體健康？早知為好
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首先想說明一點的是 ， 不能夠用喝飲料的方式來給身體補充水分 ， 因為飲料里面的糖分過高 ， 還含有比較多的添加劑 ， 喝太多的飲料對身體沒有益處 ， 反而會導致發胖 ， 引發一些慢性病的出現 。 所以 ， 建議大家平常多喝白開水 ， 常飲淡茶水 。
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那么問題來了 ， 長期喝茶水與只喝白開水 ， 哪一種對身體更好呢？
每天多喝白開水 ， 能夠為身體補充水分 ， 因為我們人體每天需要消耗大量水分 ， 而且多喝白開水能夠沖淡血液 ， 改善血液循環 ， 滋潤身體的各個器官 ， 還能促進身體的新陳代謝 。
但是健康飲水 ， 有3條原則要把握：
1、人體每天的攝水量應該為2500毫升左右 。 而喝白開水的量至少要達到1700毫升 ， 其余的水分可在其他食物中獲得 。
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2、要多喝溫開水 ， 如果水溫太燙會傷到食道黏膜 ， 如果太冰又會引起胃黏膜的不適 。 所以喝水的溫度應該保持在30度左右 。
3、不要等到感覺口渴了再喝水 ， 這時候身體已經缺水很厲害了 。 也不能大口猛喝 ， 這樣不僅容易出現腹脹和打嗝 ， 還會迅速稀釋血液 ， 使心臟的負擔突然加重 ， 反而不利于健康 。 所以喝水應當多次、小口、慢飲 。
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下面說一說長期喝茶對身體有什么好處呢？
首先先說明一點 ， 這里說的茶水是指淡茶水 ， 不能夠喝濃茶 ， 濃茶中的鞣酸、茶堿含量過高 ， 會傷害到胃黏膜 ， 長期喝濃茶對身體有危害 。
茶水當中含有比較多的營養元素 ， 所以 ， 不論是口感上 ， 還是對身體的好處 ， 都與只喝白開水有著一定的差距 。
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特別是茶葉當中含有的茶多酚 ， 這是一種抗氧化作用很強的物質 ， 被身體吸收以后 ， 對于抗衰老是有比較大的幫助的 。 此外 ， 茶多酚還能夠幫助胃液分泌 ， 有利于消化與吸收 ， 而它的重金屬吸附作用 ， 可幫助身體排出毒素 。
【長期喝茶與只喝白開水，哪一種更有利身體健康？早知為好】除了茶多酚 ， 茶葉中也富含維生素C、維生素E以及鋅、硒等微量元素 ， 經常喝茶的人 ， 免疫力也能得到提高 。
所以說 ， 長期堅持喝淡茶水對身體健康是有利的 ， 不過喝茶也有一定的講究 。
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1、剛吃完飯不能立馬飲茶 ， 因為吃完飯就喝茶 ， 茶水會沖淡胃液影響消化 ， 而且茶堿進入后會干擾蛋白質的吸收 ， 降低食物的營養吸收率 。 建議在吃完飯以后30分鐘再飲茶 。
2、服藥期間也不要喝茶 ， 容易影響藥的效果 。
3、要想讓每一種茶水在人體上發揮出最好的作用 ， 那就要懂得選茶 。
最基本的選茶方法 ， 我們可以根據季節來選擇：春天適合喝綠茶 ， 夏天可以喝綠茶、白茶、秋冬季節適合多喝紅茶和普洱熟茶 。