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睡眠時間|半夜容易醒的人，很可能是這2處堵住了！

很多人都有這種體驗：每晚11點之前入睡，凌晨卻定時醒來。有的是到凌晨1點多鐘就醒，有的是到凌晨3點多鐘就醒。
遇到這種情況，有時翻個身又睡著了；可有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了才能睡著，這樣反反復復讓人很困擾。
為什么半夜總會醒？
中醫認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。在相對應的時辰里，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強。
如果臟腑有異常，就會出現莫名清醒且難以入眠的情形。因此，這種情況可以通過疏通相應經絡來解決。
這兩個時間最容易醒！
丑時：凌晨一點至三點
凌晨1-3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀，在氣血流注到肝經的時間段，自然把人喚醒。
建議
【 睡眠時間|半夜容易醒的人，很可能是這2處堵住了！】此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴。如果會痛不可摸，在痛點處敲、揉5-10分鐘，3-5天痛感消失，可一覺睡到天亮。
敲擊方法
輕敲3-5遍后，在大腿內側的“陰包穴”會有強烈痛點，可進行點揉。
睡眠時間|半夜容易醒的人，很可能是這2處堵住了！
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“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然后點揉，如果有痛點，需要疏理。
睡眠時間|半夜容易醒的人，很可能是這2處堵住了！
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寅時：凌晨三點到五點
這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候。因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。
建議
肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5-10分鐘。
經過一段時間的反復按摩后，穴位處的痛感會減輕，會發現自己夜間驚醒的癥狀有減輕。
敲擊方法
孔最穴：
睡眠時間|半夜容易醒的人，很可能是這2處堵住了！
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掌心向上，前臂放松平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。
睡眠時間|半夜容易醒的人，很可能是這2處堵住了！
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輕敲3-5遍后（前臂一定要放平），多數肺臟功能不太好的人在“孔最穴”會有明顯痛點。此時，可對痛點可采用按揉或點揉的方法進行疏理。魚際穴：
睡眠時間|半夜容易醒的人，很可能是這2處堵住了！
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“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置。按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯。可能有人開始時痛感不重，當把“孔最穴”疏通之后，感覺才會出現。
這些行為加重失眠
1、玩手機手機光線會刺激大腦和眼睛，導致神經興奮，不利于再次進入睡眠。
2、喝涼水冰涼的口感容易讓神經更加清醒，對腸胃也是巨大的刺激。如果要喝水還是建議喝點溫白開，它能降低血液粘稠度，預防血栓形成。
3、凍雙腳起夜時要注意腳部保暖，有句話叫“寒從腳下起”。腳不熱，入睡也會困難。
4、開亮燈半夜起來，一下開啟亮燈會給神經和身體一個“激活”信號。最好在床頭擺放一個燈光柔和、溫馨的小夜燈，既能看清也不至于影響睡眠。
5、想事情思緒煩擾會干擾睡眠，半夜醒來想東想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽擱了，反而越來越焦慮不安。當心頸椎病枕頭別墊太高
盡量在此時入眠曾有調查顯示，睡眠時間在6.5-7.4小時之間的死亡率最低；而少于4.4小時的死亡危險率會翻倍，老年人睡眠時間相對更少，但也應保持在5.5-7小時才更健康。子時23:00入眠：此時睡得足，黑眼圈不露。中醫理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清?！狈粗瑫蚰懼哦敬x不良更容易生成結晶、結石。丑時01:00熟睡：此時最好進入熟睡階段。中醫認為，丑時是肝經當令，肝血推陳出新?！饵S帝內經》中有言，“人臥血歸于肝，肝受血而能視”，也就是說肝臟有貯藏血液、調節血量等功能，特別是氣血不好的女性，更是要注意好好睡覺。寅時03:00醒了：也別著急起床此時是一天陽氣的開端。很多老年人也最容易在這個時間段醒來，這和氣血不足有很大關系。即使醒了睡不著也別急著起來，可以先在被窩里活動活動手腳再起。