少吃糖 ， 多吃富含維生素A和C的食物 ， 以及動物肝臟和胡蘿卜、菠菜、紫薯等含著花青素的紫色食物 。
另外 ， 鈣是眼部組織的“保護器” ， 它會保護視網膜的彈力 。
兒童長期缺鈣 ， 即體內持續鈣元素的減少 ， 也會使眼球壁失去正常彈性 ， 眼球易伸長 ， 從而引起軸性近視 。
4、保持充足的睡眠 。
睡眠過程是人體生理調節的重要手段 ，
很多家長都不知道 ， 晚上睡眠時間不充足會影響眼部發育 ， 從而引起近視 。
韓國有一個研究顯示：
每天睡7個小時的孩子 ， 近視率為84.7% ， 而每天睡10小時的孩子 ， 近視率是75.4% 。
也就是說 ， 每天多睡3個小時 ， 近視率可以下降10%左右 。
不同年齡階段的孩子所需要的睡眠時長不一樣 ， 具體睡眠時間可以參考下邊這張圖片 。


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在學習的同時 ， 不要忘記“護眼” 國家衛生健康委在《兒童青少年近視防控適宜技術指南》中指出：
對0至6歲的兒童和中小學生應該定期進行視力檢查 ， 建立兒童青少年視力健康檔案 。 一旦發現孩子有近視傾向 ， 應及時采取措施 。
如果需要佩戴框架眼鏡的話 ， 一定要堅持長期佩戴 。
因為 ， 孩子看東西如果覺得費勁 ， 便會采取瞇眼、歪頭等行為 。 這樣一來 ， 反而會加速近視發展速度 。
那要怎么看觀察自己的孩子是否有近視傾向呢？
1、頻繁眨眼：眨眼可以使視力更清晰 ， 這是近視眼的癥狀之一 。
2、揉眼：近視的癥狀還體現為在看不清時 ， 常用手揉眼睛 ， 以便更好地看清楚些 。
3、瞇眼：瞇眼時 ， 眼瞼能夠遮擋部分瞳孔 ， 削減散光的影響 ， 然后暫時改進視力 。
4、斜眼：有些近視的孩子會有一定程度的斜視 ， 一只眼看前方時 ， 另一只眼傾向外面 。
5、看遠模糊：孩子總是反應看不清黑板的字跡 ， 或者寫作業時把頭埋得太近 。 如果發現孩子近視 ， 一定要及時糾正 。
近視的發病年齡越小 ， 發展成為高度近視的可能性越大 。
這樣也會大大增加青光眼、白內障、視網膜病變等眼部疾病的患病機率 ， 不僅影響生活質量 ， 若產生嚴重并發癥還容易導致不可逆的致盲 。
所以 ， 在學習的同時 ， 一定不要忘記“護眼” 。


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每一雙明亮的雙眼 ， 都離不開對于生活方式的重視 。
保護了視力 ， 也就是讓孩子以一種更高質量的生活方式成長 。
參考資料：
《眼科學-屈光不正章節》人民衛生出版社
《諸福棠實用兒科學-眼科疾患章節》人民衛生出版社
《美國兒科學會育兒百科》北京科學技術出版社
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作者：任平生 。 自由撰稿人 ， 沿著路走 ， 直到把自己變成路 。 部分圖片來自網絡 ， 版權歸原作者所有 。


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