導語：人體的骨骼、肌肉、關節等要素構成了一些系列復雜的運動體系，可以支撐人體進行各項生命活動，隨著年齡的增長，關節會出現老化，機體為維持平衡，會觸發自我代償反應，出現繼發性骨質增生。在我們生活中，經常會看到在走路的老年人，有的老年人走路慢慢悠悠的，雙手背在身后，看起來非常放松、閑適。也有的老年人雷厲風行，走得很快，雙手前后擺動幅度也很大，仿佛在和誰比速度一樣。世界衛生組織已經提出了老年人的劃分標準，把60歲以上的都劃入老年人之列，在到了這個年紀之后，在生活中或許就要多上點心了。不少60歲以上的人都會有走路的習慣，這就令他們產生疑問，到底是走路快點好呢，還是走路慢點好呢？

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60歲后，走路快的人和走路慢的人，誰更易長壽？針對這個問題，其實國外早有相關研究，我們一起來看下。美國某知名大學，曾經隨訪過3萬多名60歲以上的老年人，前前后后跟蹤調查了14年，最后得出的研究結論是：走路快的老年人，預計壽命比走路慢的老年人長。對于那些走路快的老年人而言，九成老年人可以做到多活10年，但是對于走路慢的老年人而言，這個目標只有兩成不到的人能做到。此外，還有一項研究，統計了近50萬人，結果同樣顯示走路快的人，會比走路慢的人壽命長。

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為什么研究得出走路快的人壽命長呢？其實我們從走路可以得到很多身體相關信息，比如說身體協調性，腿腳是否靈活，關節、心臟、肌肉情況如何。一個走路慢慢悠悠、顫顫巍巍的老人，可能腿腳不靈活，關節受損，身體狀況不太好，根本走不快，而一個走路健步如飛的老年人，身上或許就沒那么多問題了，相對而言更健康?？赡苡械娜藭闷妫瑸槭裁磁袛嘁粋€老人的身體是否健康，要重點關注關節、骨骼、肌肉這些，其實這也是有原因的。

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老年人身體健康的關注重點在于骨骼眾所周知，走路是一項需要關節、肌肉相互配合的運動，只有骨骼強韌、肌肉結實的人，才能走得更快更遠。然而，從我們步入30歲開始，肌肉其實就開始衰退了，與此同時，骨量也開始下降。尤其是到了60歲以后，肌肉萎縮、鈣質流失、骨密度下降都已經比較嚴重了，不少人會患上骨質疏松、骨質增生等問題。如果一個老人，在60歲以上的年紀，依舊可以做到步履穩健，走路速度比較快，就說明他的肌肉還比較結實，關節也沒有因為老化就出現各種毛病，身體保養的比較好，那么他的壽命自然而然就會長一點。

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說到這兒，可能有的人會陷入一個誤區，就是走路快一定比走路慢活得長，走路越快越好，其實不能這么理解。走路并不是越快越好雖說走得快一點是我們身體健康的表現形式之一，但是并不代表走路快的人就一定比走路慢的人活得長。首先，壽命并不是由于走路這單一元素決定的，一個人能活多少歲，和他的遺傳基因、生活環境、日常飲食等各種因素都離不開關系，走路只是其中的一種；

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其次，走路快也是有一定范圍的，像競走這樣的速度肯定不行，一般來說，身體健康的人走路速度保持在每秒鐘0.8米比較好，既不會給膝關節造成太大壓力，又能起到健身效果。最后，走路快不一定就比走路慢效果好，因為走路的效果和速度，路程，時長、姿勢等多個方面的因素有關，要選擇適合自己的走路方式，才能起到良好的效果。也有一部分老年人，掌握了正確的走路姿勢，但是走路的時候卻還是不穩，感覺隨時會摔倒，這時候就要考慮是不是共濟失調的緣故。

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