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腦部|118歲老人看起來像五十歲，長壽秘訣就5句話，但多數人就是做不到

人到中年，記憶力和反應力都大不如前，很多朋友都在自嘲自己是否已經開始癡呆了。事實上，這種擔心并非沒有根據。有資料表明，老年癡呆是地球人第四大死亡原因，即心臟病，癌癥和中風。
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1.補充萃楓苷
萃楓苷含有多種不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，被稱為“天然腦黃金”。有研究表明人體適當補充萃楓苷會對老年癡呆，腦癱，腦中風、健忘、記憶力衰退，神經衰弱、失眠等腦部問題有著明顯改善，同時也能夠保養腦部神經，維護腦部健康，所以老年人多吃點準沒錯。
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2.補充蛋白質
老年癡呆癥與飲食密切相關，研究發現高蛋白質食品如奶、蛋、魚、肉、動物肝臟對腦功能有增強作用，大量蔬菜、水果和豆制品可以補充維生素B、 C、 E，預防營養不足造成的智力障礙。
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3.節制飲食
有些研究者將老年癡呆癥患者的飲食習慣與健康老年人的飲食習慣進行比較，發現老年癡呆癥患者的食欲很強，他們在晚年會有過多的胃口。
4.補充鋅硒
營養專家不斷的研究發現，微量元素鋅和硒可以降低老年期癡呆的發生率。在腦細胞中，鋅參與了酶類合成，缺鋅會導致神經遞質合成減少，從而對大腦功能和神經系統產生重要影響。含鋅豐富的食物有蝦，燕麥，花生等。作為一種抗氧化劑，硒可以延緩衰老。含硒豐富的食品有羊肉，各種海產品等。
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5．戒煙戒酒
抽煙會使腦部小動脈變窄，加速動脈硬化，影響腦部供血。長期吸煙會使大腦動脈硬化加重，大腦供血不足，最終導致腦組織萎縮和癡呆，甚至死亡。酒精中含有酒精，長期過量飲酒會影響記憶。
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【 腦部|118歲老人看起來像五十歲，長壽秘訣就5句話，但多數人就是做不到】結語：除了以前所說健康飲食以及微量元素還有戒煙戒酒外，還要注意經常鍛煉。健美操太極拳等運動可以改善血液循環，減少腦萎縮，改善記憶力。調查顯示，與40歲左右的中年人相比，65歲以上的同齡人經常鍛煉的人較少患老年癡呆癥。因此我們要從生活中做起讓老年癡呆遠離我們！