1、防曬
過度暴露于陽光下是目前已知的皮膚癌的最主要誘因 。 鄭州市第二人民醫院皮膚科主任王西京表示 ， 陽光中存在紫外線UVA和UVB ， 若長年反復暴露在紫外線下 ， 皮膚細胞功能紊亂以及皮膚免疫系統容易遭到損害 ， 面部、上肢等暴露部位更易累積損傷 ， 久而久之 ， 細胞基因突變概率增加 ， 便容易誘發腫瘤 。
因此 ， 防曬是降低皮膚癌風險的關鍵舉措 。 日常生活中 ， 盡量避免夏季正午陽光曝曬；不使用改變膚色的茶色太陽燈；戶外使用遮陽傘、遮陽帽或衣物 ， 保護皮膚不受陽光直射；適當使用防曬油或防曬霜 ， 但其效果不如物理防護措施(如衣物或遮陽物)可靠 。

?2、晚上少喝酒
美國癌癥協會一項針對9.5萬名皮膚癌患者飲酒習慣的對比研究發現 ， 每天晚上多攝入10g酒精（相當于一小杯葡萄酒或250ml啤酒） ， 患基底細胞癌的風險增加7%；每天喝一小杯白葡萄酒會增加13%患皮膚癌的風險 ， 而1杯半的量則將風險提高至73% 。
對于上述結論 ， 研究人員認為這主要與“乙醛”有關 。 酒精在人體代謝中會產生乙醛 ， 乙醛通過肝臟會代謝轉化為乙酸并最終被分解排出體外 。 若乙醛在人體內“逗留” ， 會損壞DNA并阻止其恢復 ， 增加患皮膚癌的風險 。 晚上人體新陳代謝速度減慢 ， 難以代謝乙醛 ， 因此酒精對人體的傷害更大 。
布朗大學皮膚病學專家曾指出 ， 若是無法做到滴酒不沾 ， 那么改變飲酒習慣也有助于降低世界范圍的皮膚癌發病率 。
3、多吃富含維生素A的食物
美國布朗大學研究人員收集了超過12萬名研究對象超過26年的飲食習慣等信息和健康數據 ， 分析發現：對比維生素A低攝入人群 ， 維生素A高含量攝入人群的皮膚癌風險降低了17% 。 值得注意的是 ， 他們攝入的大部分維生素A都來自蔬果食物 ， 吃補劑或動物性食物則沒有明顯效果 。
因此 ， 基于上述研究結論 ， 預防皮膚癌 ， 我們可以在飲食中增加深色蔬菜水果的占比 ， 如南瓜、胡蘿卜、西藍花、菠菜、芒果和橘子等 ， 盡量做到膳食均衡 。

?總結：雖然皮膚癌相對于其他腫瘤有較理想的預后 ， 但日常還是要注意預防 。 無論是哪一種皮膚癌 ， 只要早發現、及時治療 ， 往往效果較好 。 因此 ， 了解與皮膚癌相關的危險因素 ， 做好自我預防與保護顯得尤為重要 。
參考資料：
[1
《中國皮膚癌住院患者流行病學的研究》.中國循證醫學雜志.2020-11-25
[2
《紫外線輻射致皮膚鱗狀細胞癌的研究進展》.皮膚性病診療學雜志.2017-12-28
[3
《皮膚癌的預防》.衛生研究.2013-01-30
未經作者允許授權 ， 禁止轉載

• “迪慶這十年”系列新聞發布會對口幫扶專場丨莊群才回答記者提問
• 痛風|“痛風”可以跑步嗎？
• 每天早上吃一個水煮蛋，但切記“三不”，請轉告家人
• “酸堿體質”哪個更健康？
• 美國社交媒體上流行用“感冒藥燉雞”，FDA警告：聞著都傷肺
• 老年病|調肝不調脾，難有好身體，送你4種肝脾同調的中成藥，疏肝健脾
• 65歲寶潔前首席科學家，要做一個兒童“隱適美”
• 華裔數學天才，利用“公式”贏下1000多萬，被全美賭場齊力抵制
• 從“靠天吃飯”到“靠田致富”
• 上了年紀的人，容易得哪些“老年病”？不妨多了解下