上了年紀的人，容易得哪些“老年病”？不妨多了解下 _健康小知識

“老伴啊，我這個腰疼的不行，趕緊把藥膏找出來，我貼上。 ”
67歲的張大爺，半蹲在地上一邊抱怨一邊吆喝著。
張大爺年輕時身體好得不得了，時不時的就去福利院做免費勞工，由于兒女都去外地打拼的原因，張大爺與老伴不需要照看孫子孫女，有了更多休閑時光，每天除了與朋友下棋之外，就是約上三五個好友一起喝酒打牌，小日子別提過得多滋潤。 #夏方養生指南#
但隨著年齡的增長，張大爺的身體素質變得越來越差，在長期焦慮抑郁的情緒下，也讓張大爺的胃口變得不好，身材日漸消瘦，張大爺的妻子看在眼里疼在心里。

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老年人體質虛弱，胃口變差，仿佛已經成為非常常見的事，隨著年齡增長，機體各項功能逐漸衰弱，男性作為家里的頂梁柱，需要承擔的責任巨大，長期接受來自工作、家庭、社會等各方面的壓力后，也會加速老年男性的衰老速度。
上了年紀的男性朋友若還能做好這5件事，或說明你的身體素質還不錯，不妨自測看看，自己能完成嗎？
01男性過了65歲以后，如果還能完成這5件事，說明身體素質還算不錯
（1）睡得香
人通過睡眠為身體“充電” ，每個人的一生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，失去了良好的睡眠質量，身體免疫力和抵抗力會迅速下降，大腦中樞神經得不到充分的休息從而受損，記憶力減退，注意力不集中，身體衰老速度加快。
夜晚是身體各器官排毒調整的“黃金時間” ，如果不能進入深度睡眠的話會加重肝臟的代謝負擔。健康的成年人每天保證七到八個小時的睡眠時間是非常有必要的，老年人要保持六到七個小時的睡眠時間。

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（2）胃口好
人們常說“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌” ，這其實是多年傳下來的一個生活常識。
衣食住行對于我們人類來說非常的重要，我們人類離不開食物，只有健康合理的飲食，才會保證身體健康。
很多慢性疾病的出現，大多數與不健康的飲食密不可分，長期食用高糖高鹽高油食物會直接誘發心腦血管疾病，長期如此會出現高血糖，高血壓，高血脂，還會誘發各種并發癥。

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（3）排便順暢
年輕的時候染上煙酒，肺部和肝臟受到一定程度的損傷，老了之后比那些不吸煙喝酒的人更容易患病。 65歲之后身體機能下降，各個器官的運行速度減慢，衰老速度加快，很容易被便秘困擾。
尤其是一些年紀大的男性成天臥病在床，沒有辦法自力更生，需要專人在旁照顧，如果男性在65歲之后排便正常，而且很少出現便秘，那么說明身體還很健康。

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（4）骨骼健康
隨著年齡的增長和行走頻率的增加，離鈣元素流失的速度會越來越快，在不良的飲食攝取，當身體長期缺乏鈣元素和鋅元素后，就會導致人體的行走能力和骨關節的活動度降低，誘發骨關節病變，出現關節酸痛、腰背無力、下肢麻木水腫、彎腰駝背等異常表現。
中老年人想要養護骨骼健康，提高行走能力，首先要了解的就是如何提高激素水平，多吃一些含鈣元素和鋅元素多的食物，可有效補充身體所需的維生素B12 ，骨關節健康避免骨質疏松和骨骼疾病的發生。
骨科專家表示：年齡過了65歲以后的男性，關節健康，行走能力強，你的身體素質還不錯，請繼續保持平時多吃一些含鈣元素豐富的食物，遠離骨病的侵害。