夏季生活常識,夏日生活小常識！ _生活百科

【夏季生活常識,夏日生活小常識！】1、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等夏季生活常識。
2、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
3、及時散熱：用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。
4、不要打赤膊：通風的棉衫與赤膊相比更有消暑作用。
5、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
6、夏天可多吃六類防曬食物：每天吃高維C水果、適量攝取黃紅色蔬果、經常吃豆制品、抓把堅果當零食、來杯熱可可、每天兩杯茶。
7、西瓜雖是消暑佳品，但也屬于生冷食品，過量食用會傷脾胃，導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降。因此，吃西瓜也要講究科學。西瓜中含有大量的水分，飯前或飯后馬上吃西瓜都會影響食物的消化和吸收。
8、如果飲用大量的水，水就會滲透到細胞內，使細胞腫脹而發生水中毒。所以，在炎熱的夏季，人們喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。若不習慣喝含鹽飲料，則應將菜炒咸一點食用。這樣，可以有效地預防水中毒