它被稱為“神仙葉”，做菜、泡茶樣樣行，護眼睛、控三高、養肝臟，千萬別錯過 _健康小知識

本文轉自：北青網
再過幾天就是秋分了，天氣越來越冷，氣候從溫燥轉為涼燥。

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晝夜溫差變大，尤其是夜里氣溫低下，血管遇冷收縮，導致血流堵塞，引起血栓。
另外，專家提醒，除了血管問題，腎氣在秋天會“急轉直下”！引發“高血壓腎” 。

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因此，秋季不僅是養肺的季節，更是養血管、養腎臟的好時期。今天，可可就教大家巧用“神仙葉” ，幫你趕走上述秋季煩惱~

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“神仙葉”泡水喝，養生好處多
【它被稱為“神仙葉”，做菜、泡茶樣樣行，護眼睛、控三高、養肝臟，千萬別錯過】“神仙葉”就是桑葉，其性寒，味甘、苦。早在3000多年前從商代出土的甲骨文上就有了桑葉入藥的記載，《本草圖經》中認為經常服用桑葉可以延年益壽。
從現代營養學來看，桑葉富含黃酮類、生物堿等物質，在調節三高、保護血管等方面都有助益。

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1穩定血壓
桑葉中含有的黃酮類化合物，可以幫助舒張血管、降低血液粘稠度，有輔助調節血壓作用。
對于有視目昏花、頭重腳輕等癥狀的血壓高人群來說，可以搭配上菊花、龍井。
【清頭飲】
配方：桑葉5g ，菊花10g ，龍井茶10g 。
這是京城四大名醫施今墨之子施小墨施老自用了十年的代茶飲，具有輔助控壓、清熱明目的好處，不僅適合高血壓人群，脾氣急、生活不規律、長期熬夜的人也可以常喝。

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2調節血糖
桑葉的輔助降糖作用在古書上早有記載，《本草綱目》上就有記錄桑葉煎汁有止消渴的作用。
現代醫學也認為桑葉富含的氨基酸、維生素、食物纖維等營養物質對血糖能起到一定的調節控制作用。尤其是桑葉中含有的生物堿，它可以抑制肝糖原的分解，刺激胰島素的分泌，降低胰島素的分解速率。
【降糖代茶飲】
配方：桑葉3g ，菊花3g ，山楂3g ，麥冬3g ，將藥材一起用養生壺煮3~5分鐘即可。
這個代茶飲適合日常飲用，可幫助調節血糖，緩解糖尿病導致的咽干、眼干、傷脾胃等問題。

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3調控血脂
桑葉中富含的桑葉多糖、纖維素等物質還可以幫助抑制血脂升高。體型肥胖，有血脂高、脂肪肝問題，經常感到腹脹、頭腦昏沉、肢體困重癥狀的人可以用桑葉搭配蒼術、陳皮一起泡茶，輔助調脂同時還能健脾、祛濕。
【祛濕降脂代茶飲】
配方：桑葉5g ，蒼術5g ，陳皮5g 。
做法：蒼術和陳皮先用水煮10~20分鐘，最后再放入桑葉煮幾分鐘，每日代茶飲即可。

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4清肝潤肺
桑葉有平抑肝陽、清肝明目、清肺潤燥的功效。肝火旺盛、肺燥、感冒高發時，可以用出自《溫病條辨》的桑菊飲來調理，清肝、養肺的同時，對嗓子疼也有好處。
【桑菊飲】
配方：桑葉10g ，菊花10g ，薄荷5g 。

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5固腎補精
桑葉還有補骨中之髓、填腎中之精、止身中之汗等功效。
取6~10克桑葉加大米煮制成粥經常食用，有助于調理多汗癥狀；而將其搭配菊花、山茱萸、山楂用水沖泡成茶，則能更好地補腎益壽，中老年人、干燥綜合征人群（眼干、眼澀）以及血壓、血糖高的人都適合飲用。