都說每天要喝8杯水，大概是每天至少喝1500~1700毫升，約合7~8倍，在高溫或者是強體力活動的條件下應適當增加，飲水不足或過多都會對健康帶來危害，那么我們平日里喝湯，湯中的水，算是我們半杯水當中的嗎？其實是不算的，膳食當中的水分大約占了總數的1/3，一天當中總的飲水量包括湯，粥天天飲食2013 。日常飲用的水，數量一共在2700~3000毫升之間 。
很多人會把這杯水按照一定的時間，規定時間喝，例如早上喝，晚上喝，那么，這8杯水真的喝的順序這么重要嗎？一定要間隔兩個小時之后再喝嗎？
不是這樣的，這半杯水，當你感覺到口渴的時候，身體當中已經極度缺水了，你就應該不睡，那么順序一般是，早上起床后，喝一杯水，晚上睡前半個小時喝一杯水 。其他的時間根據一天當中，盡是菜的咸度而定，如果是吃菜吃咸了，可以多飲用一些水，多一些也是可以的 。
【天天飲食2013,“每天八杯水”科學嗎？要怎樣正確的喝水？】再就是午睡前喝一杯，午睡起來喝一杯，其他四杯可以根據自身情況而定，也可以有以下幾個方法：
設定喝水鬧鐘
買一個帶定時的水杯
買一個大杯子，不用每次都去接水
嘉秀
國家注冊營養技師
國家二級公共營養師

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