【天天飲食2013,真的要一天喝 8 杯水嗎？】八杯水，杯子有大有小，你規定得了嗎？我認為適當補充水分就行，水果也有水份，蔬菜也有水分，為什么非得要喝八杯水呢天天飲食2013 。我是口渴時多喝水，平常少喝點水，從來沒有去計較過一天喝了幾杯水，我身體也很健康啊??
如果每天喝1瓶飲料，糖的攝入量會超標嗎？目前市售的飲料中大部分為含糖飲料，即在制作過程中人工加入糖并且含糖量在5%以上的飲品 。多數飲品含糖量為8%~11%，因此一瓶容量為500毫升的飲料，含糖量在40克~55克之間 。添加糖是純能量食物，《中國居民膳食指南（2016）》建議每天攝入添加糖不超過50克，最好控制在25克以下 。1瓶飲料中的添加糖含量已經超過推薦值的底限 。
研究顯示，含糖飲料的攝入除了增加能量攝入，使肥胖的發生風險增加，還會增加齲齒、2型糖尿病、血脂異常等疾病的發生風險 。考慮到含糖飲料對身體健康的危害，建議盡量不喝或少喝含糖飲料，在購買飲料時要選正規廠家生產的產品并關注營養成分表，盡量選擇碳水化合物含量低的飲料 。喝完飲料后用清水漱口可以減少飲料中酸性成分對牙齒的腐蝕，同時適當增加身體活動消耗多余的能量 。
馬博士健康團何海蓉博士生

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