鎂是人體必需的常量元素，鎂除能維持骨骼生長和神經肌肉興奮性外，還對人體內多種激素、酶促反應有調節作用 。鎂的充足攝入對人體健康有重要意義，人體每天需要多少鎂呢天天飲食2013？
【天天飲食2013,不同年齡人群，每天需要攝入多少鎂？】1、嬰兒
0-6月齡嬰兒每天鎂的適宜攝入量（AI）為20毫克 。7-12月齡嬰兒每天鎂的適宜攝入量為65毫克 。
2、兒童與青少年
1-3歲、4-6歲、7-10歲、11-13歲、14-17歲的兒童青少年每天應攝入鎂140毫克、160毫克、220毫克、300毫克和320毫克 。
3、成年人
《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》中建議，成年人每天鎂的推薦攝入量（RNI）為330毫克 。65-79歲、80歲以上人群鎂的RNI分別為320毫克和310毫克 。
4、孕婦和乳母
婦女懷孕期間每天需要增加鎂的攝入40毫克，達到370毫克 。
哺乳中的母親，每天鎂的推薦攝入量與健康成人相同 。
馬博士健康團何海蓉碩士

• 天天飲食2013,天天飲食紅燒排骨怎樣做？
• 天天飲食2013,每天喝一盒純牛奶，真的能長高嗎？
• 天天飲食2013,想要補充膳食纖維可以服用什么？
• 天天飲食2013,真的要一天喝 8 杯水嗎？
• 天天飲食2013,“每天八杯水”科學嗎？要怎樣正確的喝水？
• 天天飲食2013,你對每天的早餐吃什么有講究嗎？
• 天天飲食2013,每天一個雞蛋，堅持吃一年會有什么效果？
• 天天飲食2013,老年人如何補鈣？天天吃“鈣片”就行了嗎？
• 天天飲食2013,老年人每天需要補充多少鈣？
• 天天飲食2013,每天吃飯都是三分飽，其他都是喝水來飽腹，三個月能瘦20斤嗎？