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第二點：補充蛋白質
我們能夠發現健身房的很多健身愛好者都會吃一些蛋白粉來進行補充 ， 這其實也是一種提升肌肉含量的方式 。 不過蛋白粉的價格比較昂貴 ， 因此如果條件允許的話可以進行購買補充 ， 如果條件不允許也是可以通過食物來補充蛋白質的 。 包括牛肉和雞肉就是最佳的選擇 ， 這兩種肉類含有的脂肪含量非常低 ， 同時又能夠幫助我們對于蛋白質進行有效的補充 。
肌肉的重要性相信大家也了解了 ， 想要擁有更強健的體魄 ， 應該是補充蛋白質和運動相結合進行的 ， 這二者同步進行 ， 才能起到更好的效果 。
【越來越多的人開始注重與自己的形象|肌肉含量與免疫能力息息相關，如何提升肌肉含量？要從兩方面做起】來源：神經內科李明超

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