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適合女性吃的3種食物，排毒清腸、調理腸胃，早吃早好！

【適合女性吃的3種食物，排毒清腸、調理腸胃，早吃早好！】立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧 。
適合女性吃的3種食物，排毒清腸、調理腸胃，早吃早好！
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荸薺
荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的 ， 能促進人體生長發育和維持生理功能的需要 ， 對牙齒骨骼的發育有很大好處 ， 同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝 ， 調節酸堿平衡 ， 因此荸薺適于兒童食用 。 利尿排淋荸薺煮水能利尿排淋 ， 對于小便淋瀝澀通者有一定治療作用 ， 可作為尿路感染患者的食療佳品 。 近年研究發現荸薺含有一種抗病毒物質可抑制流腦 ， 流感病毒 ， 能用于預防流腦及流感的傳播 。
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蘿卜除含有蛋白質外 ， 還含有各種糖類、豐富的維生素 ， 特別富含胡蘿卜素 ， 還含有許多人體必需的礦物質和微量元素以及各種酶類 ， 可以健脾養胃 ， 排毒清腸 ， 補益身體 。 蘿卜所含的核黃素及鈣、鐵、磷等比梨、橘子、蘋果還要高 ， 尤其維生素C含量比梨和蘋果高6～10倍 ， 被稱為“不是水果 ， 勝似水果” 。
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柿子是平時非常多見的水果 ， 其樣子黃燦燦的非常好看 ， 會讓人特別有食欲 ， 可以促進免疫細胞再生 ， 能提高身體抗病能力 。 含有大量的維生素及碘 ， 能治療因缺碘而導致的地方性甲狀腺腫大 。 另外柿子中的維生素C還能淡化色斑 ， 美白肌膚 ， 這些都是人們吃柿子的重要好處 。 含有很豐富的鐵元素 ， 并且吃柿子可以刺激人體的血紅蛋白可以很好地合成鐵元素 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！