一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的和 文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今后幸福的人生打下了 良好的基礎。《生理慧醫師》會經常分享健康小知識！
眾所周知，高血壓是一種''豐富的疾病''，大多數高血壓都是被吃掉的。
誠然，隨著生活條件的不斷改善，各種大魚和大肉不再是奢侈品。然而，隨著這些食物的經常使用，除了當代年輕人缺乏鍛煉外，身體護理的負擔也增加了，導致高血壓患者逐漸呈現上升趨勢。

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高血壓是一種較常見的慢性疾病，在中老年人中更為常見。
高血壓可以說是多種心腦血管疾病的''罪魁禍首''之一。高血壓引起的常見并發癥有心肌梗死、腦梗塞、腦出血等。
只有將血壓控制在安全范圍內，才能最直接地預防各種疾病。最安全的方法是將收縮壓控制在90×140毫米汞柱，舒張壓控制在60~90毫米汞柱。
血壓高的人，飯后堅持三不做，血壓穩如山：
一、飯后不抽煙
對于高血壓患者，戒煙是肯定的。如果你不能戒煙，盡量避免飯后吸煙。
飯后，身體產生部分熱量，血液循環加快。這時，吸煙香煙中的一氧化碳會完全溶解在血液中，刺激異常的血管收縮，導致血壓升高。
建議：盡快戒煙，如果你不能戒煙，盡量避免吸煙(早起，下榻后熬夜，熬夜)。

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二、飯后不睡覺
飯后嗜睡是一種常見的現象，但對于高血壓患者，飯后睡覺是不可取的。
如果你晚飯后上床睡覺，會使你肚子里的食物不能正常消化，從而影響消化系統。食物會釋放體內的卡路里，降低身體在睡覺時調節血壓的能力，并增加血壓失控。
建議：飯后多散步，一小時后盡量睡覺。
三、飯后不發脾氣
飯后血液循環的速度會加快，當你發脾氣時，比如''給火加油，''血壓更有可能''飆升''，甚至會導致出血性疾病，如腦出血。
不僅飯后血壓會受到影響，如果你起得早，有壞的生活習慣，還會導致血壓升高。
早起3不要：
一、早起起床過猛
睡了一夜，雖然精神得到補充，但我們的器官功能正常，器官的運轉需要消耗大量的水分。
此時身體處于缺水狀態，血液較厚。如果此時起得太硬，很容易導致暈倒。

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二、早起不要吃咸菜
大多數人都有在早餐餐廳吃早餐的習慣。
然而，早起吃咸菜對血壓的影響是比較大的，早升的時候血液本身就比較粘稠，這時吃咸菜，體內鈉離子就會增加，鈉離子容易升高血壓。
三、早起排便不要用力
對于高血量的病人來說，早起排便并不難。
【 血壓|高血壓人群牢記：飯后3不做、早起3不要，平穩血壓很輕松！】起得早，身體各器官的功能還沒有完全恢復。此時大便太難，很容易導致高血壓、腦充血，容易引起血管衰竭，誘發多種出血性疾病。

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