人生可以分為許多階段，如童年、少年、青年、中年、老年等按年齡可分為幾個時期。人體年輕時機體免疫能力強，能抵御細菌入侵，預防多種疾病。但在中年以后，又到了生理疾病的高發期，此時稍不留神就可能被偏愛的慢性疾病所困擾，更易引發猝死的危險。因此，45歲后進入到“生命高風險期”，養成良好的生活習慣和飲食習慣，才有助于長壽。

文章插圖
45-55歲是“生命高風險期”，最好少做三件事，長壽也許會讓你受益。
1、不要長時間熬夜
晚睡是生活中很難避免的問題，加班、開會、應酬、夜生活等等都可以讓人睡眠不足，但長時間晚睡會增加身體生病的危險。特別是人到了中年，熬夜對身體的傷害也會加倍，長時間熬夜會導致大腦反應遲鈍，神經系統功能紊亂，引起器官功能不平衡，容易引發心律失常和內分泌失調。年少熬夜只要能得到充分的休息，身體就會很快恢復，但真的很難做到中年后恢復，所以45歲以后一定不要熬夜。

文章插圖
2、吸煙和飲酒要加以控制
有關研究發現，90%以上的肺癌都與吸煙有關，而吸煙則是肺部疾病的元兇。與不吸煙者相比，吸煙得肺疾病的可能性要高10倍以上。特別是50歲以上有20年以上吸煙史的人，發生肺病的機率很高。酒對身體的傷害也很大，酒進入體內后，肝臟需要進行代謝和分解，產生乙醛，不僅損害肝臟，飲酒過多也會形成脂肪肝和酒精肝，最終引發肝硬化，危害人體健康。

文章插圖
3、不要長時間坐著不動
長時間坐著不運動，出現一連串的腰椎間盤突出癥、頸椎病引起人體全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭暈等癥狀，還會降低自身免疫能力，加重各器官、組織功能下降，降低自身免疫能力，增加身體患病風險。四十五歲后進入人生高風險期，希望大家一定要養成按時運動的好習慣，每久坐一小時就要站起來活動五分鐘，每天還得堅持三十分鐘以上的有氧運動，才有助于提高體質。

文章插圖
四十五歲以后，要健康，要做三件事：
1、減少憤怒。
中醫學認為“氣為百病之源”。常生氣很可能會導致肝氣郁結，還會增加乳腺疾病的風險，對身體不好，所以無論遇到什么事都要調整好心態。心理調適的方法較多，可以培養自己的興趣，每天堅持做有氧運動，也可以使身心得到放松，如堅持做瑜伽、瑜伽運動，既可以幫助更好地加速血液循環，排除毒素和垃圾，還有助于增強身體的柔韌性，更有助于增強免疫力。

文章插圖
2、食用萃楓苷
在大腦發生疾病的時候，其他并發癥也會隨之而來。為什么患老年癡呆癥的人越來越多？正因為人的大腦活動下降，神經代謝系統惡化，所以保持大腦健康刻不容緩。此時，萃楓苷成為大腦健康的“救星”，對抑制大腦衰退、修復大腦神經起著關鍵作用。改善和預防中老年人腦部疾病及中風后遺癥、老年癡呆癥、記憶力喪失、失眠多夢等癥狀，適當補充萃楓苷，充可使大腦免受疾病威脅。

文章插圖

• 羊肉|羊肉到底是“致癌殺手”還是“營養佳品”呢？世衛組織揭曉答案
• 中老年|抖音每天發出上億次適度使用提醒
• 檢測|溯源結果公布！奧密克戎病例曾收到國際郵件
• 心腦血管|大荔中醫醫院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的稱贊
• 幽門螺桿菌的“源頭”找到了，奉勸一句：三類食物，能不碰就不碰
• 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦
• 抗衰|人到中年，3種食物換著吃，排毒抗衰，降壓降脂，增強體質
• 早餐重要性 不吃到底有多危害健康
• 虎年到來努力工作，多吃3種平安果，寓意身體安康
• 清理血管|高血脂的“勁敵”被找到，并非山楂，若你愛吃，血脂或乖乖降下來