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月餅
【月餅是中秋佳節必不可少的食物之一但是怎么吃月餅更健康？一起來看看#01這幾類人吃月餅要謹...|中秋節吃月餅的正確“姿勢”了解一下！】是中秋佳節必不可少的食物之一
但是
怎么吃月餅更健康？
一起來看看
#01
這幾類人吃月餅要謹慎
兒童

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眾所周知 ， 大部分的月餅里都有很高的糖分 ， 這些成分在口腔細菌的分解下會產生酸性物質 ， 從而加重齲齒 ， 并造成牙周疾病 。 因此 ， 在中秋吃月餅的時候 ， 千萬不要忘記了口腔保健 。 當然 ， 對于正處在牙齒成長期的兒童 ， 更應嚴格注意 。 3歲以下的兒童盡量不要吃月餅 ， 3歲以上可以適當吃一些 ， 但最好不要在晚上吃 ， 以免加重胃腸負擔 ， 吃完月餅要盡快刷牙漱口 ， 去除口腔內的食物殘渣 。
老人

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月餅屬于高熱量食品 ， 糖尿病、高血壓、心腦血管疾病患者和腸胃脆弱的人都不宜多吃 ， 而老年人是這些病癥的重災區 ， 所以吃月餅時要格外小心謹慎 。
對于糖尿病患者來說 ， 市面上所謂的“無糖月餅”并非完全沒有危害 ， 也要注意不可過量食用 。 老人在品嘗月餅時最好伴著茶水 ， 這樣可以解油膩 。
孕婦

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準媽媽吃月餅更要適量 。 月餅的含糖量比較高 ， 孕婦吃多了 ， 會增加患妊娠糖尿病的風險 。 月餅中所含的脂肪、熱量極高 ， 容易導致孕婦體重上升過多 ， 給寶寶成長帶來不利影響 。
另外 ， 孕婦的胃腸功能也比較虛弱 ， 月餅重油重糖 ， 不易消化 ， 因此中秋節孕婦吃月餅必須適量 ， 避免糖分和油脂攝入過度 。
#02
月餅的健康吃法
月餅的最大問題在于糖和脂肪含量較高 ， 熱量也很高 。 不過 ， 一年只吃這一次 ， 只要不拿月餅當飯吃 ， 適當食用也無可厚非 。
要控制血糖和熱量 ， 分小塊吃

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這樣能品嘗到多種口味 ， 也不用擔心血糖升高太快 。
高血壓、高尿酸患者 ， 不宜吃咸味月餅

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含有海鮮、水產品的月餅 ， 雖然原料添加量不明確 ， 但由于是咸口 ， 含鹽量不低 ， 還有火腿月餅、蛋黃月餅、榨菜肉月餅、牛肉月餅等 。 痛風、高尿酸、血壓高的朋友們 ， 還是要盡量少吃或不吃 。
減少正餐的主食量 ， 增加活動

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如果已經吃了或者打算多吃月餅 ， 在正餐的時候要減少主食攝入 。 趁著假期 ， 多做運動 。
來源：北京順義健康教育

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