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騎自行車|血脂高不高，看臉就知道，若沒有這4個癥狀，恭喜血管還通暢( 二 )


第3件：飲食要注意
有相關的研究結果顯示，血脂超標的人在注意飲食以后，可能使膽固醇水平有所降低，對控制血脂水平有幫助，建議做到：
減少蛋類、肉類、乳制品等這些富含膽固醇、飽和脂肪酸食物的食用量；
減少動物油攝入，每個人每天不超過25g~30g為宜；
飯吃七八分飽即可，烹飪方式以生拌、清蒸、燉煮為主。
飲食定時定量，注意食物多樣化，每餐最好能有4、5類以上的食物。
騎自行車|血脂高不高，看臉就知道，若沒有這4個癥狀，恭喜血管還通暢
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第4件：運動是不能少的
適當的運動有利于脂肪酸氧化，并使脂肪組織中的脂蛋白酶的活性增強；還能促進血液中脂肪的消耗，從而輔助改善血脂代謝的狀態，達到控制血脂水平的目的。
【 騎自行車|血脂高不高，看臉就知道，若沒有這4個癥狀，恭喜血管還通暢】每周建議進行3-5次舒緩的有氧運動，比如慢跑、打太極拳、騎自行車等項目，每次都盡量持續30分鐘以上。