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肝臟|李蘭娟：早上是養肝“黃金期”，常吃4種早餐，或可讓肝臟變紅潤


肝臟|李蘭娟：早上是養肝“黃金期”，常吃4種早餐，或可讓肝臟變紅潤
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肝臟|李蘭娟：早上是養肝“黃金期”，常吃4種早餐，或可讓肝臟變紅潤
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【肝臟|李蘭娟：早上是養肝“黃金期”，常吃4種早餐，或可讓肝臟變紅潤】
肝臟|李蘭娟：早上是養肝“黃金期”，常吃4種早餐，或可讓肝臟變紅潤
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肝臟|李蘭娟：早上是養肝“黃金期”，常吃4種早餐，或可讓肝臟變紅潤

肝臟是人體中非常重要的器官 ， 又是五臟之首 ， 肝臟在人體中承擔著多種角色 ， 可以幫助人們排除毒素 ， 減輕身體的負擔 ， 另一方面肝臟又能儲藏血液 ， 調節血液 ， 分泌膽汁、蛋白質等多種對身體有益的成分 。當機體因外傷或其他因素導致身體各器官無法完成正常運作 ， 沒有能量供應時 ， 肝臟就會花生能量輸送者 ， 將原先儲存的能量全部毫無保留的貢獻出來 ， 直到生命的枯竭 ， 所以肝臟是最大公無私的器官 ， 應該受到人們的關注和愛戴 。
據統計：我國確診肝病的人數已達4.5億 ， 龐大的肝病患者 ， 讓我國成為名副其實的“肝病大國” ， 各界公民若再不引起重視 ， 養肝護肝 ， 未來10年內 ， 患肝臟疾病的人數將會越來越多 。
李蘭娟院士作為我國人工肝開拓者 ， 新冠疫情中做出突出貢獻的醫護人員 ， 對養肝護肝有著深入的了解 ， 李蘭娟院士曾在一篇雜志上發表過《早上是養肝的“黃金期”》早餐吃好吃對更有益肝臟健康 ， 也會讓你的肝臟變得更加紅潤有活力 。
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李蘭娟：早上是養肝“黃金期” ， 常吃4種早餐 ， 或可讓肝臟變紅潤
1、小米粥
小米粥是公認的養胃食物 ， 非常容易消化 ， 具有健脾養胃 ， 保護腸道的作用 ， 小米粥除了能夠緩解腸胃不適癥狀之外 ， 還具有保護肝臟的作用 ， 肝臟不好的人早上常喝一碗小米粥 ， 小米粥外層黏糊糊的物質能夠有效修復受損的肝細胞 ， 提高肝臟再生和修復的能力 。
常喝小米粥還具有鎮靜安神的效果 ， 能夠有效改善失眠多夢的問題 ， 提高睡眠質量 ， 增強第2天工作和學習的效率 ， 小米粥還能給身體補血 ， 這是因為小米中有較多的鐵元素 ， 經常喝能夠預防缺鐵性貧血 ， 加快蛋白質的合成 。
2、南瓜、玉米
南瓜和玉米是非常常見的粗糧食物 ， 其中還有較多的膳食纖維 ， 經常吃一點能夠加速腸胃蠕動 ， 將糞便排出體外 ， 緩解便秘的問題 。
早上無論是吃一根玉米還是吃一塊南瓜 ， 對養護肝臟都是非常不錯的方式 ， 南瓜和玉米都屬于高碳水的食物 ， 不會對身體產生傷害 ， 反而有助于減輕肝臟排毒的負擔 ， 對養肝護肝有幫助 。
3、雞蛋
雞蛋是非常常見的食材 ， 雞蛋中含有豐富的蛋白質、卵磷脂、卵黃素 ， 長期用眼過度的人可以每天早上堅持吃兩個雞蛋 ， 吃雞蛋有助于緩解眼睛的疲勞 ， 起到清肝明目的效果 。
雞蛋當中的卵磷脂能夠提高肝細胞再生和修復的能力 ， 修復受損的肝組織 ， 減輕肝臟排毒的負擔 。
常吃雞蛋還能提高神經系統和生長系統的發育 ， 對長高長個增長智力都有明顯的改善效果 。
4、水果蔬菜
多吃水果蔬菜能夠補充維生素和膳食纖維 ， 加速腸胃的蠕動 ， 起到潤腸通便的效果 ， 水果蔬菜中的營養物質含量豐富 ， 平時多吃一點還能有效防癌抗癌 ， 減少身體內黑色素的沉積 ， 讓皮膚變得更加細嫩光滑 。