1. 首頁 > 健康養生 > >

秋后2種“傷肝果”千萬別碰，越吃肝越肥！3種“秋果王”絕不能錯過，護肝又養腎

養生常識健康知識

本文轉自：北青網
秋天 ， 一個代表豐收的季節 。 這時候 ， 瓜果全都趕著上市 。 在大眾的認知里 ， 水果一直都是健康的代名詞 ， 然而也有一部分水果不愿走尋常路 ， 脂肪、糖含量極高 ， 會讓你越吃越長肉、肝也越吃越肥 ， 比如下面這幾種——
2種“傷肝果”千萬別碰 ， 越吃肝越肥！1牛油果說到牛油果 ， 喜歡吃的人覺得它口感絲滑、顏色清新 ， 而討厭的人則嫌棄它吃起來膩得慌 ， 甚至覺得食之無味 ， 對不起它的價格 。 就是這樣口碑兩極化的牛油果 ， 卻在減肥界打下了一片江山 ， 成為減脂餐里的“王者” 。
秋后2種“傷肝果”千萬別碰，越吃肝越肥！3種“秋果王”絕不能錯過，護肝又養腎
文章圖片
看到這 ， 喜歡的朋友也先別急著高興 ， 因為接下來的話會扎人心——牛油果 ， 實際上比肉還肥！一般來說 ， 我們平時常吃的瘦肉和魚肉 ， 脂肪含量大概在3%~5% 。 牛油果那就厲害了 ， 脂肪含量高達15% 。 具體來說 ， 每200克（1~2個牛油果）的果肉中 ， 就含有約30克的脂肪 ， 而我們每天吃油量不能超過25~30克 。 這也就意味著 ， 光是吃1~2個牛油果 ， 一天的油脂攝入量就要超標了 。
秋后2種“傷肝果”千萬別碰，越吃肝越肥！3種“秋果王”絕不能錯過，護肝又養腎
文章圖片
眾所周知 ， 肝怕“胖” ， 吃多了高脂的食物 ， 脂肪會在肝臟堆積 ， 從而形成脂肪肝 ， 最終引起肝功能受損 。 所以 ， 不想把肝喂“胖” ， 牛油果還是少吃為妙 ， 每次吃1/4個就好了 。 2椰子看到清爽可口的椰子 ， 很多人可能會不解：椰子怎么會傷肝呢？這還得從它的脂肪含量說起......以大家所熟知的海南椰子為例 ， 它的脂肪含量高達35% ， 比牛油果還高 ， 妥妥的“油物”啊！
秋后2種“傷肝果”千萬別碰，越吃肝越肥！3種“秋果王”絕不能錯過，護肝又養腎
文章圖片
同時 ， 每100克椰子 ， 熱量高達241千卡 ， 含碳水化合物31.3克 。 用椰子制成的椰子油 ， 其飽和脂肪酸含量達80%以上 ， 比豬油還高?。『芏嗳丝赡軙嬉印昂霸?， 它吃起來很清爽啊 ， 怎么會跟“熱量炸彈”掛鉤呢？這就是椰子的可怕之處 ， 看似人畜無害 ， 實則既高脂肪又高熱量 。 吸一口椰子水 ， 再吃塊椰肉 ， 熱量也就在不知不覺中積攢 ， 人自然也就越吃越肥 ， 而肝也因此深受其害 。 因此 ， 為了大家的健康著想 ， 可以適當喝些糖分含量、脂肪含量都比較低的天然椰子水；至于椰肉 ， 大家淺嘗輒止 ， 不宜吃太多 。 說完了“傷肝果” ， 咱也不能不吃水果啊！接下來 ， 就給大家推薦幾種對肝臟、腎臟好的水果——
3種“秋果王”必吃 ， 護肝又養腎1板栗板栗素有“千果之王”的美譽 ， 在國外它還被稱為“人參果” 。 中醫認為 ， 它有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效 。 其中 ， 板栗尤以補腎之效最為卓著 ， 因此又被譽為“腎之果” 。
秋后2種“傷肝果”千萬別碰，越吃肝越肥！3種“秋果王”絕不能錯過，護肝又養腎
文章圖片
【秋后2種“傷肝果”千萬別碰，越吃肝越肥！3種“秋果王”絕不能錯過，護肝又養腎】中老年人常出現的腰腿酸軟、四肢疼痛等不適 ， 這都是腎氣不足的表現 。 這主要是因為 ， 中醫認為腎主筋骨 。 這時候 ， 嚼食生栗子仁 ， 可以起到補益腎氣的作用 ， 能防治腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多等癥狀 。 除了生吃 ， 板栗還可用作蒸煮、炒等熟吃法 ， 此類吃法對脾虛的人尤為適合 ， 常表現為體倦乏力、形體偏瘦、胃口較差 。 在此推薦一個食療方——板栗粳米粥 ， 既能健運脾胃 ， 增進食欲 ， 又能補腎強筋骨 ， 尤其適合胃納不佳、腰膝酸軟無力的老人服食 。 做法相當簡單 ， 只需準備板栗50克 ， 粳米100克 ， 一起熬煮成粥即可 。 但要注意的是 ， 板栗熱量高（10顆栗子的熱量經170千卡 ， 相當于一小碗米飯） ， 且吃多了容易產氣 。 因此 ， 糖尿病人、經常便秘或腸胃不適的人最好別吃 。 普通人一次也不宜吃過多 ， 最好別超過10顆 。 2葡萄說到秋天必吃的水果 ， 葡萄肯定有一席之地 。 紅的青的黑的 ， 吃起來酸甜可口 ， 養生作用也相當出彩 。 葡萄 ， 入脾、肺、腎三經 ， 常吃可以起到益氣養血、補腎宜肝的作用 。 葡萄屬于酸味的水果 ， 酸能補肝陰 ， 制約肝陽以助降火 。