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飲食新聞,前段時間有新聞說一名23歲男子腦梗離世。有醫生提到：一種“水”多喝1口，血管堵1分，指的什么水？

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腦梗是最常見的腦血管疾病，高發于中老人群飲食新聞 。而這個被認為是“老年病”的疾病，近年來，發病逐漸趨于年輕化，威脅著越來越多人的健康 。
【飲食新聞,前段時間有新聞說一名23歲男子腦梗離世。有醫生提到：一種“水”多喝1口，血管堵1分，指的什么水？】23歲男子腦梗離世，醫生說：一種“水”多喝1口，血管堵1分，指的什么水？23歲就發生腦梗，這已經不是個例 。而腦梗發病年輕化的背后，關鍵誘因還是當下人們的不良生活習慣 。題目中所述的案例，是一位沉迷于游戲的男青年，平時工作清閑的他一有時間就打游戲，經常是一坐坐一天，常有熬夜通宵，而且他平時都很少喝水，都是用飲料來解渴 。而這些都是導致他發生腦梗的高危誘因 。
1、飲料代替水，血管易受傷：現在的人們，生活水平有了很大的提高，而且面臨的美食選擇也更加豐富，各種飲品琳瑯滿目 。而喜歡喝飲料的人都以喝水沒有味道為理由，整體拿飲料當水喝，甚至上癮，離了飲料不能行 。殊不知，飲料中富含糖分，而這種含糖飲料不僅會導致肥胖，還會損傷血管健康 。研究表明，每天喝上1-2杯含糖飲料，會導致腦中風風險增加16% 。像是上面描述的病例，平時喝飲料，一天遠不止2杯 。據悉，該患者是因為有頭暈、頭痛的不適感，在家休息的，而就在休息的時候，他買來了幾箱子飲料備著，一有口渴就拿來喝 。而就是這樣的習慣，最終釀成了悲劇 。
2、不想腦梗，這些習慣要趁早改：其實，不只是喝飲料，單單看題目中的病例，就能發現，之所以該患者在23歲的時候就發生了腦梗，還與很多因素相關，比如久坐不動、長期熬夜等等 。無論是任何年齡段人群，都要意識到腦梗的危害性，提高警惕，及時改變不當的生活習慣，不要等到悲劇發生的時候再行后悔 。
①戒煙戒酒：現在的人們已然把吸煙和飲酒作為自己的日常必需品，而煙和酒的危害是公認的，長期吸煙飲酒會導致血壓、血脂等失控，加速血管病變，是誘發腦梗的高危因素之一 。
②合理膳食：現在的人們偏愛一些高脂肪、高鹽、高糖、高熱量的美食，而這些食物雖然美味，實則并不健康，會導致血管堵塞，誘發腦梗 。必須改變不當的飲食習慣，做到低鹽低脂低糖低熱量飲食，少吃動物性食物、油炸食物，多食蔬菜、水果等，同時要少吃外賣，避免暴飲暴食、飲食過飽等 。
③加強鍛煉：無論再忙也要抽時間運動，切忌久坐不動，長期缺乏鍛煉會加速血管老化，導致腦血管疾病 。一定要養成良好的運動習慣，堅持每天運動30min，以慢跑、快走、游泳、爬山等有氧運動為主，持之以恒，規律運動 。
④規律作息：切忌長時間熬夜，要注意保證充足睡眠，充分的休息，勞逸結合，避免過度勞累 。同時要學會釋放壓力，避免緊張、焦慮等不良情緒，保持平和的心態等 。