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健康飲食減肥方法,飲食健康減肥的方法有哪些？

小知識生活百科

烤蘋果減肥法
取蘋果一個健康飲食減肥方法，洗凈后連皮切成4塊，剔除芯子 。將蘋果放在盤子上，然后放在微波爐中加熱5分鐘，佐餐或單獨食用，每天吃一個 。
因為蘋果肉中含有果膠，加熱后果膠的分子量變少，活性比生蘋果增加9倍，果膠所具有的抑制膽固醇與中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用隨之增加 。
除減肥外，還可以降低膽固醇，治療高血壓、糖尿病、哮喘、便秘、浮腫及消除皺紋等 。
Tips：烤后的蘋果又香又軟，非常好吃，但是記住，只能吃一個哦 。最好放在晚餐，餐前吃一個烤蘋果，然后吃點蔬菜和瘦肉即可 。
烤土豆減肥法
在飲食減肥方法中，土豆餐則是必備的，因為一個烤土豆大致可以提供6克蛋白質、300卡的熱量、1500毫克的鉀，再配上些小菜就是非常有營養，又熱量不高，脂肪不多的減肥食譜了，采用烤土豆減肥也是一個非常不錯的減肥計劃 。

原理：土豆是一種美味的食物，但是淀粉含量很高，可劃分為主食類 。普通的家常做法炒或者燉肉，都會吸收大量的脂肪使得熱量變高，而烤土豆會增加額外的熱量，很適合減肥 。
吃法：用一個烤土豆代替米飯等主食，當晚餐或者午餐吃 。再吃點小菜即可 。

陳皮：
可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積 。細心的朋友會發現，許多中醫減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的中藥相配伍效果更好 。
別把鮮橘皮當陳皮：鮮橘皮與陳皮雖然是同一種東西，但性質卻大不相同 。
鮮橘皮含揮發油較多，不具備陳皮那樣的藥用功效，而陳皮隔年后揮發油含量大為減少，里面的黃酮類化合物含量會相對增加，這時陳皮的藥用價值才能體現出來 。此外，因為鮮橘皮表面有農藥和保鮮劑污染，這些化學制劑有損人體健康，用它泡水還可能對健康產生不良影響!
禁忌：
即使陳皮也并非人人可以隨意拿來泡水飲用 。
陳皮性溫、辛、苦，有發熱、口干、便秘、尿黃等癥狀者，是不宜飲用陳皮水的，可以選擇其他藥材 。
茴香：
可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖 。
【健康飲食減肥方法,飲食健康減肥的方法有哪些？】 。