1. 首頁 > 生活 > >

飲食治療高血壓,對于高血壓的治療與飲食，想要保持健康就要告別美味嗎？

小知識生活百科

當然不是了飲食治療高血壓！美味和健康沒有直接沖突 。我們先看看高血壓飲食建議，以下四點是高血壓指導建議，查閱《高血壓治療學》總結:
1.低鹽，老生常談，又不得不說 。6g鹽就相當于啤酒蓋大小，限鹽對于鹽敏感性高血壓效果更佳，鹽敏感性高血壓在老年人中更為普遍，小王醫生建議把自己的口味調淡一些；如果比較難辦到，就一定控制總量 。
2.魚類，魚含有大量不飽和脂肪酸，這種不飽和脂肪酸有利于血壓的控制，最主要同時有利于血脂調節及冠心病預防 。
【飲食治療高血壓,對于高血壓的治療與飲食，想要保持健康就要告別美味嗎？】3.碳水化合物及天然纖維：應季的蔬菜水果，豆類、谷類，堅果，同時有利于對預防血糖及血脂的升高 。
4.蛋白質，提高蛋白質食物攝取，有利于血壓平穩，同時減少油炸，肥厚油膩，高糖的食品 。
好了，我們再說美味，如果在您眼里特別咸，特別油，特別甜就是美味，那好吧，您贏了 。
但實際上，美味不僅僅是這三個特點，這三種調味更多的是膩，最多只能是刺激味蕾的一種方式 。
而新鮮應季的水果蔬菜，五谷雜糧，堅果豆類，各種魚類怎能不讓人垂涎三尺 。
有人說，這也不是飯菜，好，我們來看大菜:
魯、如君臨天下的北方帝王； 川、湘菜就像內涵豐富充實、才藝滿身的名士； 粵、閩菜宛若風流儒雅的公子； 蘇、浙和徽菜好比清秀素麗的江南美女；八大菜系哪有以咸甜油著稱的 。
其實人們對飯菜的定義應該隨著社會的發展進步有所改變，最初飯菜的概念不過是果腹之物，而現在任何吃的，健康的食物都可以歸到飯菜，誰說只有吃正式的飯菜才能算吃飯了呢？當然除了多補充一些健康的蔬菜水果之類 。我們多數時間確實還是要吃正式的飯菜 。
人們也不可能整天在外面吃飯，這是關鍵，我們要用好的健康的食材，健康的植物油，在家和爸爸媽媽一起烹調出來一頓可口的飯菜，這才是人間美味！
要保持健康，也要美味陪伴，最好的辦法就是天天回家吃飯！
我是小王醫生，[email protected]。