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睡眠質量|男女“裸睡”有多舒服？試過的人可收獲4個好處，別不好意思

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睡眠質量|男女“裸睡”有多舒服？試過的人可收獲4個好處，別不好意思

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睡眠質量|男女“裸睡”有多舒服？試過的人可收獲4個好處，別不好意思

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“我去朋友家過夜 ， 才知道原來她晚上一直是裸睡的 ， 她還強烈推薦給我 。 可是我總是邁不出那一步 ， 總感覺皮膚貼著床單 ， 有點臟臟的 。 ”
“我大學的時候 ， 第一次嘗試裸睡 ， 真的太舒服了！不知道是不是錯覺 ， 感覺睡得更香 ， 皮膚更好 。 不過身邊有朋友接受不了 ， 總之誰試誰爽 。 ”
2022中國國民健康睡眠白皮書顯示 ， 調查的9082的有效樣本中 ， 近三分之一的人表示有過睡眠困惱 ， 入睡困難成為難題 。
小九偷偷告訴你 ， 裸睡說不定能讓你一覺睡到天亮 。

?一、裸睡究竟有多舒服？

裸睡 ， 顧名思義就是不穿衣服著睡覺 ， 不過嚴格來說 ， 也分為全裸睡和半裸睡 。 半裸睡稍微“含蓄”點 ， 會穿著內衣睡覺 ， 而全裸睡 ， 就相當“自由” ， 全身沒有束縛 。
裸睡在初次嘗試時 ， 可能會覺得不好意思 ， 然而一旦習慣這種睡法 ， 你可能會有這些感受：
①舒緩緊張情緒
裸睡可在一定程度上舒緩情緒 ， 緩解焦慮 ， 尤其能夠消除腹部內臟神經壓力 ， 促進血液循環 。
②提高睡眠質量
裸睡使心情放松 ， 對失眠有一定的安福作用 ， 有助于進入睡眠 ， 提高睡眠質量 ， 讓人第二天感覺到精神飽滿 。

?③利于皮膚代謝
裸睡可以使皮膚脫離衣物的束縛 ， 皮脂腺、汗液腺正常分泌代謝 ， 避免毛孔、毛囊堵塞出現的皮膚炎癥等問題 。
④保護私處
裸睡時 ， 私處不易形成溫暖潮濕的環境 ， 可以保持干爽 ， 有助于降低陰道病菌感染的風險 ， 同時高溫環境容易降低精子活力 ， 裸睡則有助于降低生殖器溫度 ， 提高精子的形態和活力 。

?二、裸睡有條件 ， 不建議人人裸睡

裸睡這么“舒服” ， 就真得不會引發健康問題？事實上 ， 并不是人人都適合一絲不掛的睡覺 。
1、皮膚敏感者
對塵螨等物質過敏者 ， 不建議裸睡 。 床上用品不及時清潔 ， 可能存在大量螨蟲 ， 皮膚直接接觸過敏源 ， 容易引起不適 。
2、有關節炎或消化系統疾病
睡覺若不注意蓋好被子 ， 露在被外的關節、腹部等就容易受涼 。 而對于關節炎、胃腸疾病患者 ， 都要特別注意部位的保暖 。

?3、寢具更換不頻繁
裸睡對于寢具要求較高 ， 尤其是女性 ， 若不經常更換、晾曬被單、床單 ， 還是不建議裸睡 ， 否則容易導致細菌感染 。

?對于適合裸睡的人群 ， 剛開始嘗試裸睡的時候 ， 可能沒有安全感 ， 反而容易影響睡眠 。 建議可分級裸睡 ， 慢慢減少衣物 ， 直到適應裸睡 。

如果和家人住在一起 ， 沒有一個相對私密環境的話 ， 建議還是不要裸睡噢 ， 不然場面想想挺刺激的~
三、睡覺前 ， 這4件事不要做
你的睡眠還好嗎？怎么判斷自己睡得好不好 ， 不妨回答以下幾個問題：
1. 是否入睡困難？
超過半小時遲遲無法入睡 ， 在床上總是翻來覆去睡不著 。
2. 是否睡眠連續性較差？
晚上睡不安穩 ， 容易因為一點聲音或動靜驚醒（次數大于2次）；或醒來后 ， 再次入睡有困難 。