細胞|醫生提醒：體內缺乏葉酸，可能會出現4種癥狀，5類人群應注意補充

2026-05-11

相信經歷過妊娠的女性朋友，都會對葉酸有所了解，在懷孕的時候特別是頭三個月，甚至是備孕期間，醫生通常都會建議補充葉酸。葉酸其實是一種維生素，只是人體所需要的多種維生素中的一種，雖然需求量不大，但也是不可或缺的。葉酸對我們人體的影響，并不僅僅在于妊娠期間，而是貫穿于我們的一生。今天我們就來為大家科普下葉酸的重要性，缺乏葉酸有什么臨床表現，以及如何科學地補充葉酸。

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小小的葉酸，大大的作用
葉酸是一種水溶性B族維生素，是我們機體細胞生長和繁殖所必需的物質，它能夠幫助蛋白質代謝，并與維生素B12一起共同促進紅細胞的生成和成熟。天然的葉酸以葉酸鹽的形成存在于許多食物中，比如綠葉蔬菜、水果、麥片、谷類、堅果和肉類等。我們人體從小到大都需要葉酸，并且隨著年齡的增長需求量也會增加，嬰幼兒約需要30-45微克/天，一般正常人每天需要200-400微克，世界衛生組織建議成人每天葉酸攝入量不低于200微克。

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身體缺乏葉酸時常見的5種癥狀
常常有朋友會問，葉酸這么重要，那我怎么知道身體是否缺乏？其實，在日常正常飲食的情況下，通常是不會缺乏葉酸的，但萬一真的缺乏時，身體可能會有以下這些癥狀。
1. 面色蒼白，全身乏力
葉酸的缺乏會使DNA合成受到抑制，核蛋白形成不足，骨髓中新生紅細胞不能成熟，細胞分裂增殖速度減慢，同時細胞體積增大而出現巨幼紅細胞，其結果是導致巨幼紅細胞性貧血，患者往往會有貧血貌和貧血的癥狀，如面色蒼白、頭暈、全身乏力等。

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2. 血壓升高
葉酸缺乏會促使血液中同型半胱氨酸水平升高，高同型半胱氨酸會激活血管內皮細胞的增殖基因，誘發心血管疾病發生，而其中一個表現就是血壓升高。
3. 頭痛、頭暈、記憶力減退
有研究發現，葉酸缺乏會使高級神經功能受損，從而出現頭痛、頭暈、記憶力減退，不僅如此，新生兒神經系統發生異常和老年癡呆癥的發生，都與葉酸的缺乏有著直接或間接的關系。
4. 食欲減退、惡心
葉酸缺乏會導致舌炎，以致出現“牛肉舌”——舌面及舌背鮮紅色。還會引起胃黏膜發生萎縮性改變，導致食欲減退、惡心、嘔吐、腹脹等。

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哪些人群應注意補充葉酸？
1. 妊娠期
正常成年婦女每日需葉酸50～100ug ，而孕婦每日需葉酸300～400ug ，多胎孕婦需要量更多，同時孕婦腎血漿流量增加，葉酸在腎內廓清加速，腎小管再吸收減少，葉酸從尿中排泄增多。妊娠早期補充葉酸可預防新生兒神經管畸形，另外由于妊娠期身體對各方面營養素需求量的增加，孕婦本身也需要更多的葉酸補充。造成妊娠期發病或病情加重。
2. 高血壓合并高同型半胱氨酸
有部分高血壓病人同時合并有高同型半胱氨酸，之前已經說過，高同型半胱氨酸水平是引起心血管疾病的元兇之一，而補充葉酸可以使同型半胱氨酸水平保持在比較安全的范圍內，所以這部分人應注意補充。

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