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苦瓜|降血糖經驗分享：血糖從16降到6.2，他的方法，對你可能也有幫助

今年47歲的張大爺最近老是感覺自己看東西模糊、沒力氣，就算吃飯吃的再多，還沒到飯點又餓了，還老是上廁所，體重都掉了好幾斤。這些癥狀持續了一段時間，張大爺實在坐不住了，就去醫院檢查，身體基本上沒什么問題，就是血糖偏高達到了16。張大爺對高血糖也有一點了解，知道一定要注意控制好飲食，調整好心態，積極的配合醫生。堅持了小半年，讓血糖從16降到了6.2。下面就來談一下張大爺是怎么進行降糖的?
苦瓜|降血糖經驗分享：血糖從16降到6.2，他的方法，對你可能也有幫助
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第一，注意日常飲食
很多人都知道血糖跟飲食有很大的關系，對于血糖高的人來說，一定要注意避免高油脂，高脂肪以及高鹽的食物。尤其需要注意的是食鹽，它作為生活中必不可少的調料之一，如果鹽吃多了會影響到血壓的水平，也會讓血糖的水平難以控制，一般建議每天6克以下為宜。
第二，補充維生素C
張大爺會經常食用一些水果蔬菜，這類食物里邊含有大量的維生素C。維生素有抗氧化的功效，在一定程度上可以幫助保護體內的血管壁，減少血塊堆積等，降低糖尿病的患病風險。平時可以多吃一些橙子、西紅柿、蘋果等。
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第三，適當增加運動量
我們都知道運動對身體是有益處的，可以幫助促進新陳代謝以及血液循環等，還可以幫助增強體質和抵抗力等。不僅有這些功效，還可以幫助消耗體內多余的糖，原以及降低血液中脂肪的含量。像張大爺，平時就喜歡飯后散步、打太極拳等。平時可以選擇適合自己的運動，常見的打羽毛球、慢跑等，要根據自己的實際情況來選擇。
第四，喝茶
有不少人都有喝茶的習慣，在平時也可以適當的喝綠茶，對身體健康有一定的益處。綠茶是沒有經過發酵的，里面含有的多酚含量相對而言比較高，并且也有較強的抗氧化性，在一定程度上可以幫助控制血糖。
苦瓜|降血糖經驗分享：血糖從16降到6.2，他的方法，對你可能也有幫助
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以上是張大爺進行血糖控制的方法，在日常生活中也存在很多對降低血糖有作用的食物。
1、海帶
海帶是市面上常見的水產品，里邊存在人體所需的營養元素，特別是碘和鎂，對血管有一定的保護作用，可以防止脂肪堆積血管中。
2、苦瓜
在平時可能會有很多人都不喜歡吃苦瓜，但是苦瓜是一種高營養食物。對于血糖控制有一定的功效，也可以幫助清除肝火，會給身體健康帶來一定的好處。
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3、洋蔥
洋蔥大家都不陌生，無論是作為配菜還是主菜，都可以看到它的身影。血糖高的人，平時也可以適當的食用洋蔥，它里邊含有一種甲磺丁脲，可以幫助控制血糖。
【 苦瓜|降血糖經驗分享：血糖從16降到6.2，他的方法，對你可能也有幫助】高血糖是現在困擾很多中老年人的疾病之一，在平時一定要注意飲食調理，可以多食用以上的食物。同時也要注意勞逸結合，避免過度勞累，每周進行適當的鍛煉等。