10個身體健康的“金標準”，你能做到幾個？趕緊對照一下！( 二 ) 心跳|bmi|中華醫學會

走路的建議：
1. 健康的走路姿勢是甩開胳膊大步走。
2. 如果膝關節不好，可以借助“手杖” 。
3. 不要背著手走路，否則會導致重心不穩，可能摔倒。

九、體溫“金標準”：
＜37.5℃
首都醫科大學宣武醫院急診科主任醫師李力卓2022年刊文表示，身體不同部位溫度的正常范圍也是不同的，口腔溫度為36.3℃-37.2℃；腋窩溫度為36.1℃-37℃；肛門溫度為36.6℃-37.5℃；耳內溫度一般不超過37℃；額頭溫度不超過37.5℃ 。在正常的體溫范圍內，一般體溫越高，免疫力就越強。
維持體溫的建議：
1. 減少久坐，多運動四肢，能使身體暖和起來。
2. 不能過度減肥，保持適度的脂肪才有助于維持正常體溫。
3. 別長期處于空調涼爽的環境中。

十、手勁“金標準”：
5公斤/100米
握力是衡量一個人整體力量的關鍵指標。杭州師范大學附屬醫院心血管內科主任董鵬曾在健康時報刊文表示，一個人的握力大小在一定程度上可以反映心臟水平的好壞。
想要測試自己的握力，可以試試“提5公斤重物走”：成年人手提5公斤左右重的物品（比如一袋5公斤的大米）走路，如果走100米就覺得沒勁了，則表明握力不夠，有待提升。
鍛煉手勁的建議：
1. 借助握力圈、拉力器等健身小工具增強握力。
2. 平時用手轉轉核桃、金屬球等，也有助于增長手勁和提高手部靈活性。

【10個身體健康的“金標準”，你能做到幾個？趕緊對照一下！】來源：健康時報