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乳腺癌|腰椎間盤突出癥犯了要臥床休息100天？謠言！睡久了反而有害( 二 )

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（二）腰突癥臥床休息不是越久越好！我們先明確了腰突癥急性期的患者需要臥床休息 ， 下一個問題就來了 ， 急性期患者臥床多久合適？
先告誡患者 ， 治病不能照貓畫虎 ， 不要照著別吃的藥跟著吃 ， 也不要看人家休息了多久你就休息多久 ， 人和人是不一樣的 ， 病情進展、個人體質都不同 ， 治療策略怎么能一樣！
判斷臥床多久有一個簡單的方法 ， 就是看癥狀緩解的程度 。
如果癥狀緩解了 ， 繼續臥床就失去了治療的意義 ， 就好比覺睡夠了還躺在床上不起 ， 結果就是麻痹自己 。 隨著癥狀緩解 ， 患者要把功能鍛煉重新撿起來 ， 這樣才能鞏固急性期的治療效果 ， 進一步提高腰椎的康復程度 ， 預防下一次急性發作 。
那要是癥狀不緩解 ， 是不是就要一直臥床呢？要明確一點 ， 不是臥床越久對腰突癥的緩解效果就越好！判斷需要臥床多久 ， 最簡單的辦法就是看癥狀的緩解程度 。 如果臥床休息很長一段時間還沒有緩解 ， 那患者就要重新評估自己的治療策略是不是存在不足 ， 及時調整 。 臥床休息作為一種輔助療法 ， 對腰突癥的治療效果是有限的 ， 不要指望只靠臥床休息就能解決腰突的所有問題！
因為治療效果有限 ， 所以臥床時間也有上限 。 老趙說這話不是空口無憑 ， 而是有學者通過研究得出 ， 臥床休息7天和3天 ， 在腰痛癥狀和身體功能上的改善效果是相當的 ， 也就是說 ， 超過一個星期 ， 臥床休息對患者的幫助就有限了 ， 所以建議急性期患者 ， 臥床時間不要超過7天 。
因此臥床休息100天的說法不攻自破 ， 純屬謠言！不說腰突患者 ， 正常人臥床休息100天 ， 沒病也可能睡出一身?。?br />
（三）腰突癥患者不可忽視鍛煉的重要性！前面我們已經多次強調腰突癥患者在癥狀緩解后要堅持鍛煉 ， 這是因為鍛煉對腰突癥的緩解大有幫助 ， 每個患者都應該掌握“動靜結合”的自我治療手段 。

  • 在急性期 ， 癥狀嚴重時患者可以臥床絕對制動 ， 但隨著病情緩解 ， 就要適當地活動四肢關節 ， 并且逐漸下床行走、如廁 ， 以免過度制動導致關節退變加重 ， 甚至增加內科疾病并發的風險 。
  • 在緩解期 ， 患者的癥狀得到了一定的減輕 ， 這時候就可以慢慢嘗試一些功能鍛煉或體育運動 。 但不要一上來就做屈伸性的運動 ， 如小燕飛、五點支撐等就不適宜 ， 剪刀腳、、平板支撐、直腿抬高等運動就更安全 ， 體育運動以慢走為主 ， 注意運動量的把握！
  • 在康復期 ， 患者基本上沒有腰椎疼痛等癥狀 ， 這時候就可以增加運動的強度 ， 讓腰椎周圍的肌肉得到強化 ， 讓腰椎的穩定性得到提高 。 在醫生首肯下 ， 像小燕飛、五點支撐等運動就可以循序漸進開展 ， 但要注意姿勢正確和幅度把握 ， 并密切關注運動后身體的變化 ， 以不引起或加重疼痛為準則 。 體育運動方面 ， 可適當嘗試慢跑、游泳等 。
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