文章圖片
8、葷素搭配很重要
【天冷饞火鍋，當心吃出“火鍋病”！吃火鍋，你該知道這8件事】有些人認為涮火鍋就是應該以涮肉為主 ， 大量吃肉、動物內臟及海鮮 。 相比之下 ， 蔬菜比例卻很少 ， 主食更是可有可無 。 很多人吃一頓火鍋輕輕松松就能吃進去七、八十克脂肪 ， 嚴重超量 ， 而蔬菜卻嚴重不足 。 從健康的角度出發 ， 吃火鍋應該先素后葷 ， 如青菜、豆腐 ， 幫助胃腸打底 ， 然后再循序漸進吃肉類以及其他種類食物 。 肉類和蔬菜交叉著吃不僅不容易感到過分油膩 ， 還可以幫助控制肉類的總量攝入 ， 不然光吃肉很可能一下就吃了好多盤 。 吃肉的同時多吃蔬菜瓜果 ， 還可有效促進消化、降低血脂 ， 預防肥胖 。

文章圖片

• 腸胃|建議中老年人切勿貪嘴，甜食再饞也要忍住，省去不少看病錢
• 香濃味美的一道家常菜肴，解饞開胃，下酒下飯，上桌搶著吃
• 二哥|入秋后，少吃蘋果葡萄多吃它，鈣，鐵含量高，一蒸一煮，潤燥解饞
• 定西路上的“云之緣”餐廳，云南多民族的美食會饞得你不想走
• 運動|9月，碰到這3種水果抓緊囤！一次買20斤，曬干后營養翻倍，特解饞
• 航天員中秋開“盲盒”，隔壁小孩都饞哭了
• |為什么天冷就尿多？
• 春天記得多吃此菜，一斤才1元5維c高，簡單一做，鮮香下飯又解饞
• 昆明的煳辣羊肉火鍋，太爽了
• 蘋果|入秋后，少吃蘋果葡萄多吃它，鈣，鐵含量高，一蒸一煮，潤燥解饞