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飲食|老年糖尿病友怎么飲食好？均衡飲食是前提，偏胖偏瘦要區別

糖尿病老年病蔬菜飲食

飲食|老年糖尿病友怎么飲食好？均衡飲食是前提，偏胖偏瘦要區別

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飲食|老年糖尿病友怎么飲食好？均衡飲食是前提，偏胖偏瘦要區別

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隨著中國經濟快速發展 ， 人們飲食越來越豐盛 ， 糖尿病也越來越多 ， 據統計已經超過成年人10% ， 總數過億 。 雖然糖尿病年輕化越來越嚴重 ， 但是老年人依然是糖尿病人的主要人群 ， 據調查老年人（60歲以上）人群糖尿病人數占糖尿病人總數的55% ， 患病率高達22.8% 。 而且 ， 老年人因為知識結構老化 ， 對糖尿病認識不足 ， 也是容易受騙上當的主要人群 ， 拿各種保健品當藥吃 ， 改變生活習慣難度大 ， 因此也是我們科普的主要人群 。 今天 ， 我們就介紹一下老年糖尿病的飲食建議 ， 要根據體型來好好參考 ， 不能千篇一律 。 因為老人吸收差 ， 營養元素不足 ， 不要節食哦 。

一、體型判斷依據
一般來說 ， 用身高的厘米數來減105 ， 就是體重合適的公斤數 。 如果超過10% ， 就是偏胖 ， 少了10%以上 ， 就是偏瘦 。 比如身高165厘米 ， 體重標準是165-105等于60公斤 ， 超過66公斤就是偏胖 ， 低于54公斤偏瘦 。
二、體型適中的老年糖友飲食建議
1、每頓主食一個拳頭大小 ， 主食可以是精細主食與雜糧按2比1來混合組成；
2、每天肉類一個巴掌大小 ， 雞鴨魚蝦等白肉為主；
3、綠色蔬菜1斤到1斤半；
4、豆制品1-2兩或者牛奶200毫升；
5、雞蛋1個；
6、每天堅果一把；
7、每天補充維生素、礦物質 。

三、體型偏胖的的老年糖友飲食建議
1、每頓主食半個拳頭大小 ， 主食可以是精細主食與雜糧按1比1來混合組成 ， 或者根莖類蔬菜替代主食；
2、每天肉類半個巴掌大小 ， 雞鴨魚蝦等白肉為主；
3、綠色蔬菜1斤半到2斤 ， 水果2-4兩；
4、豆制品1-2兩或者牛奶200毫升；
5、雞蛋1個；
6、每天補充維生素、礦物質；
7、不要吃內臟等高膽固醇食物 。

四、體型偏瘦的的老年糖友飲食建議
1、每頓主食一個拳頭大小 ， 主食可以是精細主食與雜糧按2比1來混合組成；
2、每天肉類一個到一個半巴掌大小 ， 雞鴨魚蝦等白肉為主；
3、綠色蔬菜1斤到1斤半 ， 西紅柿或者黃瓜替代水果；
4、豆制品1-2兩或牛奶200毫升；
5、雞蛋1個；
6、每天堅果一把；
7、每天補充維生素、礦物質；
8、兩餐之間可以適當加餐 。

五、注意事項
1、如果出現尿蛋白偏高等并發癥指標的 ， 要根據醫囑改變飲食；
2、平常根據血糖情況調整主食比例與三餐的分配；
3、偏瘦病人不要運動過度 ， 每天低強度有氧運動運動30分鐘夠了；
【飲食|老年糖尿病友怎么飲食好？均衡飲食是前提，偏胖偏瘦要區別】4、合理用藥 ， 不要通過藥物、節食把血糖控制太低 ， 可以適當放寬一點 。