健脾|兒童健脾三步驟：消積、祛濕、健脾祛濕|脾胃|兒童健康

很多家長一聽到要調脾胃就覺得又難又復雜，總擔心自己學不會。事實上，正如《道德經》中說的“大道至簡” ，調理脾胃的方法并不會過于復雜，對于大多數孩子而言，家長只需要把握一個思路就可以了。
主要步驟分為三步：消積、祛濕、健脾。那具體應該怎么做呢：
●消積，清除堆積
幫孩子健脾，一定要建立在孩子消化好、無積食的基礎上。因此，家長可以通過觀察孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠是否正常來確定是否積食，積食的孩子要及時的喝三星湯（谷芽10、麥芽10、山楂5）消食，并清淡飲食，連續用2~3天。
消除脾胃里的堆積，掃清障礙才能更好地進補。
●祛濕，減輕負擔
脾喜燥惡濕，無疑是在增加脾的運化負擔。家長一方面要避免孩子外感濕邪，避免在潮濕的空間逗留過長的時間，另一方面要控制好消化，避免積食入里化濕，飲食上也要增加白術、陳皮、白扁豆、茯苓、土茯苓、芡實、木棉花等祛濕食藥材，減輕脾胃的負擔。
●健脾，增強運化
消積、祛濕的目的都是為了健脾，等孩子消化好時，就要抓緊健脾補脾了，可以開個蓮子棗仁散幫助強健脾胃，主要是有蓮子、芡實、茯苓、山藥等組成，也是四神湯的主要食材。脾胃健運，能運化水濕，孩子自然不會內生痰飲；脾胃健運，運化吸收的能力強，孩子自然不容易積食，抵抗力也會變好，從而促進發育。
最后再跟家長們強調一下孩子脾虛的癥狀：
1、臉色發黃，頭發看起來很稀疏，身材偏瘦、個子也會相對偏矮一些；
2、白天精神倦怠、不愛活動、容易出虛汗，稍一活動就大汗淋漓，夜間睡眠也不安穩，容易驚醒、哭鬧；
3、消化方面，容易出現食欲不振，大便稀，經常腹瀉，或者大便中有沒有完全消化的食物殘渣；
4、免疫力差，容易反復出現呼吸道感染、過敏性疾病。

【健脾|兒童健脾三步驟：消積、祛濕、健脾】