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2型糖尿病|容易得2型糖尿病的人，一般有這8個習慣，早點改善，遠離糖尿病

老年病2型糖尿病

2型糖尿病|容易得2型糖尿病的人，一般有這8個習慣，早點改善，遠離糖尿病

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2型糖尿病|容易得2型糖尿病的人，一般有這8個習慣，早點改善，遠離糖尿病

現在中國2型糖尿病人超過一個億 ， 還有4個億的糖尿病前期人群 ， 而且這些糖尿病前期人群每年都會有大量成為糖尿病人 。 糖尿病本身不可怕 ， 但是它的各種并發癥會顯著減少壽命 ， 危害健康 ， 因此必須盡早預防 。 因為2型糖尿病主要是一種生活方式疾病 ， 日常的各種壞習慣是引起糖尿病的主要原因 ， 特別是這8個壞習慣 ， 一定要注意 ， 盡早改善 。
【2型糖尿病|容易得2型糖尿病的人，一般有這8個習慣，早點改善，遠離糖尿病】
1、含糖飲料當水喝
含糖飲料（各種果汁、奶茶、含糖紅茶綠茶、能量飲料等等）有大量的糖分 ， 吸收非?？?， 而且果糖成分多 ， 造成腸漏與胰島素抵抗 ， 增加脂肪肝風險 。 很多年輕人就是因為不知道含糖飲料危害 ， 一天喝幾瓶 ， 越喝越渴 ， 結果弄成糖尿病酮癥酸中毒 ， 醫院搶救 。 大家要清楚 ， 白水才是最健康 ， 不要任何調節劑 。

2、每天熬夜玩手機
現在手機有各種游戲、視頻 ， 很多人喜歡晚上抱手機玩 ， 甚至晚上一兩點才睡覺 ， 嚴重影響健康 ， 增加內分泌紊亂 ， 引起血糖異常 。
3、喜歡吃快餐外賣
各種西式快餐、外賣 ， 主要都是油炸食品、高油高脂 ， 蔬菜很少 ， 膳食纖維嚴重不足 ， 能量過剩 ， 增加肥胖與糖尿病風險 。

4、久坐不運動
能躺就不坐 ， 喜歡窩在沙發里 ， 這樣長期會增加脂肪積累 ， 特別是內臟脂肪 ， 增加代謝紊亂與糖尿病 。
5、偏食不愛吃蔬菜
平常喜歡大魚大肉 ， 不喜歡吃蔬菜水果 ， 脂肪攝入太多 ， 膳食纖維不足 。
6、粗糧雜糧不愛吃
平常喜歡吃白米白米 ， 而且不控制總量 ， 不錯營養均衡的粗糧雜糧 。