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女朋友進行低碳飲食時暴走，該怎么辦？低碳飲食如何正確執行？( 二 )

健康知識養生常識


不要同時太低碳又低脂
說到脂肪人人怕 ， 對想要減重的人面對脂肪時 ， 更是如臨大敵 。 可是 ， 如果同時低糖、又要低脂 ， 能量來源可能很不夠 ， 雖然剛開始確實能比較快速地減重 ， 但長期下來 ， 太過低脂低糖會讓人一直很餓 ， 反而減重失敗率會很高 。
提醒大家 ， 低碳時還是要適時地吃一些健康的脂肪 ， 例如從橄欖油、牛油果來得不飽和脂肪 ， 維持能量的補給 。
可以采取地中海飲食法
減重失敗的原因 ， 常常是我們食欲控制不下來 。 那我們就要問問：「為什么明明不餓 ， 卻會一直想吃東西呢？」確實 ， 我們不只餓的時候會想吃 ， 內心壓力大的時候也會想吃；覺得孤單、寂寞 ， 覺得冷時 ， 也會想吃 。 因此 ， 我們在減重的過程中 ， 還是要考量到心靈層面 。
女朋友進行低碳飲食時暴走，該怎么辦？低碳飲食如何正確執行？
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如果低糖飲食時 ， 一昧地將碳水化合物降到很低 ， 人會變得很容易疲憊 ， 甚至喪失運動或做其他事情的意愿 。 這時 ， 我們可以配合地中海飲食的想法與做法 。
曾有研究認為 ， 地中海飲食法可以減少憂郁癥 ， 因為采取地中海飲食時 ， 我們蔬菜、水果的攝取量增加 ， 且要吃omega-3魚類 ， 堅果、豆類 ， 而在碳水化合物中最好的選擇 ， 可以是地瓜、燕麥、藜麥、糙米等 。
女朋友進行低碳飲食時暴走，該怎么辦？低碳飲食如何正確執行？
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利用大量的纖維、足夠的蛋白質、以及吃原型食物幾點 ， 維持血糖穩定 ， 并維持腦內多巴胺的濃度 ， 對情緒控制與減少焦慮很有幫助呢 。
最后：改變飲食習慣需要時間 ， 而我們也要找一個能夠長久維持的好習慣來鞏固自己的健康 。 多吃未深加工的碳水化合物、優質蛋白質、蔬菜水果等原型食物 ， 少吃精致糖類與添加糖做出的加工食物 ， 不僅對身材有幫助 ， 對健康也有利！