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建議常吃這5種排酸食物，助尿酸平穩，收藏試試吧

健康知識養生常識

導語：“尿酸高不僅可能引發痛風 ， 還可能對腎臟、血管等多方面造成損傷 。 ”浙江大學醫學院附屬第二醫院營養科張片紅主任醫師介紹 ， 高尿酸血癥患病率呈不斷上漲趨勢 ， 并越來越趨向于年輕化 ， 因此高尿酸血癥成為了不得不引起重視的“第四高” 。
《2021中國高尿酸及痛風趨勢白皮書》數據顯示 ， 我國高尿酸血癥的總體患病率為13.3% ， 患病人數約為1.77億 ， 痛風總體發病率為1.1% ， 患病人數約為1466萬 。 痛風已成為繼糖尿病之后又一常見代謝性疾病 。
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01洋蔥是高尿酸的“催化器”？
【建議常吃這5種排酸食物，助尿酸平穩，收藏試試吧】之所以傳出有關洋蔥式高尿酸催化劑的說法 ， 主要是因為洋蔥是一種辛辣刺激性食物 ， 其實高尿酸患者適當吃洋蔥是可以的 。
洋蔥是生活中常見的蔬菜 ， 具有豐富的營養價值和藥用價值 ， 平時適當吃洋蔥能幫助調節血壓 ， 控制血糖和血脂 。
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并且 ， 洋蔥屬于堿性食物的一種 ， 也是一種低嘌呤食物 ， 100mg洋蔥僅含有嘌呤3.5mg ， 反而吃洋蔥還能預防高尿酸血癥帶來的并發癥 。
高尿酸患者適當吃洋蔥是可以的 ， 但對于高尿酸患者來說 ， 一定要控制好洋蔥的攝入量 ， 才不會對身體健康造成影響 。
02提醒：避免尿酸升高 ， 盡量遠離5物
1、豆制品
豆類食品包括像豆腐、豆干、黃豆醬等一些豆制品 。 雖然本身的營養價值高 ， 但這種食物中的嘌呤含量也相當高 。
高尿酸患者大量吃豆制品 ， 容易讓體內尿酸直接超標 ， 而尿酸升高會對腎臟功能造成影響 ， 誘發痛風的來臨 ， 所以腎不好的人一定不要吃豆制品 。
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2、海鮮
海鮮也是很多人非常喜歡吃的食物 ， 大多數海鮮中的嘌呤物質比較高 ， 常吃容易讓體內尿酸值超標 。
體內尿酸值較高人群一定要忌口 ， 吃海鮮管住嘴才不會讓疾病找上你 。
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3、菌類
金針菇、蘑菇、香菇這種菇類的食物嘌呤含量不及肉類 ， 但嘌呤含量也非常高 。
由于菌菇類食物屬于高嘌呤食物 ， 因此高尿酸患者一定要忌口 ， 但也不是完全不能吃 ， 只要限制好攝入量就 。
4、含酒精的食物、飲料
生活中有很多人比較喜歡喝碳酸飲料或者含酒精類的食物 ， 雖然這種飲品的口感好 ， 但會對身體健康造成不利影響 。
酒精中的嘌呤物質經過人體代謝后會被逐漸分解成尿酸 ， 這樣很容易讓體內尿酸值嚴重超標 ， 也會對身體健康造成不利影響 ， 誘發痛風的出現 。
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5、辛辣食物
研究指出 ， 喜歡吃刺激性食物的人 ， 尿酸水平明顯高于不食辛辣刺激性食物者 ， 辛辣刺激性食物雖然美味 ， 卻會對尿酸值造成不良影響 。
辛辣刺激性的食物味道濃烈 ， 但在制作過程中添加了大量的調味劑 ， 并不適合高尿酸患者食用高尿酸患者 ， 平時還要養成多喝水的好習慣 ， 幫助稀釋血液濃度 ， 促使尿酸排出 ， 將尿酸控制在合理范圍內 。
若想尿酸更平穩 ， 除了要忌口以上這5種食物以外 ， 日常建議常吃以下這5種排酸食物 ， 促使尿酸更平穩 。
03建議常吃這5種排酸食物 ， 助尿酸平穩
1、土豆
土豆是一種淀粉含量豐富的食物 ， 其主要成分是淀粉 ， 通過碳水化合物的作用 ， 幫助痛風患者加速尿酸排泄 ， 達到降尿酸的目的 。