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醫生建議：以下6種食物可適量多吃，可以減輕炎癥

健康知識養生常識

發酵食品在生活中特別常見 ， 發酵食品是人類巧妙利用易微生物加工制造出的食品 ， 經過發酵能讓食物中的營養物質得到揮發 ， 產生獨特的風味 。
加入微生物就像一臺小小的加工機 ， 對食品的每個細胞進行處理 ， 再添加一些營養物質 ， 將有害物質去除 ， 改變食物的質地和味道 。
醫生建議：以下6種食物可適量多吃，可以減輕炎癥
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生活中的酸奶 ， 醬油 ， 酒都是發酵食品 ， 都是通過發酵的方式制作成 。
經過研究表明 ， 當抵抗力下降時 ， 適當吃發酵食物 ， 能抑制體內炎癥的侵染以及腸道菌群的多樣化 。
01常吃發酵食品 ， 有助于減少身體內的炎癥！
根據臨床數據 ， 中國有3.1億人患有三高類疾病 ， 其我們常見的高血壓、高血脂和高血糖 ， 這三種疾病若不能得到控制 ， 并會有發慢性病的來臨 。
【醫生建議：以下6種食物可適量多吃，可以減輕炎癥】心腦血管疾病的發生主要集中在55~65歲的中老年人群當中 ， 受遺傳與生理因素的影響 ， 體內會反復出現炎癥 ， 甚至容易引起慢性代謝性疾病 ， 也會加大患心腦血管疾病的幾率 。
醫生建議：以下6種食物可適量多吃，可以減輕炎癥
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美國一項研究表明：體內多樣化的細菌能降低身體炎癥的幾率 ， 膳食纖維與發酵食物相對比 ， 發現兩種食品都有著相同的效果 。
經過科學研究發現 ， 人體腸道菌群保持健康狀態受多種因素的影響 ， 例如腸道菌群 ， 可以起到保護神經的作用 ， 并能有效抵抗高血壓 ， 增強身體的免疫系統 ， 降低患病風險 。
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此外在研究人員的多項實驗中 ， 挑選了36個正常的成年人 ， 在實驗過程中采用高發酵與高纖維飲食的方式查明益處最大的屬于發酵食品 ， 能夠有益多樣化的腸道菌群保持 。
長期用高纖維食品當作食物的人 ， 在短期內會升高慢性代謝蛋白水平 ， 存在15種炎癥病變 ， 直接導致血栓與糖尿病的發病率提高 。
02醫生建議：以下6種食物可適量多吃
1、乳制品發酵制品
牛奶是生活中最常見的一種發酵類食品 ， 如酸奶和奶酪 。 與新鮮牛奶相比 ， 不僅含有更多的活性物質和營養物質 ， 其中還含有維生素B和乳酸菌 ， 能有效調節腸道菌群 ， 減少體內炎癥的發生 ， 并能提高人體的免疫力 。
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2、谷物發酵物
除了牛奶發酵食品以外 ， 谷物發酵食品也是生活中常見的食物 ， 其中包括饅頭、葡萄酒、面包和醋等等 ， 經過發酵后的谷物食品營養價值要比原食品高出數倍 ， 不僅更有利于腸胃的消化和吸收 ， 同時還能幫助分解人體內的不良因素 ， 更有益于身體健康 。
3、納豆
納豆主要是由黃豆通過納豆菌發酵制成的豆制品 ， 不僅保留了黃豆的營養價值 ， 其中的維生素K2還能提高蛋白質的消化和吸收率 ， 在發酵過程中產生多種生理活性物質 ， 能起到溶解體內纖維蛋白以及調節生理機能的作用 。
適當吃納豆能有效預防便秘腹瀉等腸道疾病的發生 ， 并能提高骨密度 ， 預防骨質疏松的出現 ， 另外還能起到雙向調節血壓和溶解陳舊血栓斑塊的作用 ， 幫助消除身體的疲勞感 ， 有效提高免疫力 。
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4、饅頭
饅頭經過發酵后營養成分會豐富得多 ， 發酵饅頭的酵母具有抗氧化的作用 ， 能幫助排出肝臟內的毒素和垃圾 ， 女性常吃饅頭能達到延緩肌膚衰老和增強皮膚彈性的作用 。