減肥期間很多人認為不吃主食就可以瘦下來，在他們眼里碳水化合物就是發胖的根源
我們通常所說的主食是指所有淀粉含量高的碳水化合物，比如米飯，面條等
這些是人體糖類的主要來源，而糖類又可以最快轉化成人體所需能量的有機化合物
如果突然不吃主食，咱們的飲食結構的發生改變，這時候體內的血糖的波動變大，會讓人更容易產生饑餓感

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很多妹子想要減肥又不想吃主食，那可以選擇這3種替代品，飽腹感強熱量低
減肥期間就算你胖成球，不吃米飯經常吃這3種主食也能讓你瘦成猴！
燕麥
【 水煮雞蛋|減肥期間就算你胖成球，不吃米飯常吃這3種食物也能讓你瘦成猴】

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燕麥里面還含有大量的亞油酸，可以改善身體水腫，促進腸胃蠕動增加便意，減肥期間多吃可以起到減肥的功效
燕麥搭配一日三餐，減肥效果更加明顯，可以試試
早餐：一碗雜糧粥＋1個水煮雞蛋＋一個蘋果，午餐：一碗燕麥粥＋清蒸魚半段＋青菜一份，晚餐：水煮玉米一根＋一碗蔬菜湯
2.紅薯

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紅薯雖然淀粉含量比較高，但是吃下之后升糖指數比較低，紅薯里面的粗纖維能緩解糖分的吸收
紅薯的飽腹感也很強，吃一小個就感覺飽了，減少其他食物是攝入量體重就不會上漲
晚餐吃個紅薯既填飽肚子還可以促進腸胃蠕動，可以讓第二天早上排便更加順暢
3.糙米

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糙米的營養價值很高，富含大量的氨基酸，維生素和礦物質，這些營養物質更加容易分解體內脂肪促進新陳代謝
如果吃米飯你要吃一碗才能飽，那糙米只需半碗就夠了，減少了身體攝入量你的體重更加容易下降
減肥期間別再傻傻的節食了，就算你胖成球常吃這3種主食也能讓你瘦成猴！

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