每天飲水量建議能達到1500ml ， 可以根據自己的情況增減飲水量 。
平時多做2件事 ， 血管干凈不堵
第1件、血脂控制好
第2件、有規律的運動
現在很多人都坐在電腦前就是一天 ， 晚上很晚不睡 ， 早上很晚不起 ， 這樣的習慣 ， 導致人們越來越缺乏運動 。
久而久之 ， 身體血液流速會減慢 ， 尤其是下肢血管 ， 很容易形成靜脈血栓 ， 在收到一定刺激時 ， 下肢靜脈血栓很容易脫落 ， 在身體的任何一個部位發生堵塞 ， 引起嚴重的心腦血管疾病 。
建議平時堅持做自己感興趣 ， 也適合自己的有氧運動 ， 比如散步、慢跑、打球、騎單車等 ， 不僅能保護血管 ， 也能提升心肺功能 ， 有利于身體健康 。
參考文獻：
【1】《防腦梗要多個心眼》 ， 開心老年 ， 2012-09-01
【2】《日食6種蔬果防心腦血管病》 ， 康嘉 ， 今日科苑 ， 2005-12-01

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