各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友醫師胡主任 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師胡主任一起學習下吧 。
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能 。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜 。 白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥 。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便也很有效 。

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小米是堿性食物 ， 所以有滋陰潤燥 ， 補血益氣的功效 ， 還具有健脾養胃的功效 ， 非常適合脾胃虛弱的人和愛美女性食用 。 不僅養胃潤肺 ， 長期吃對胃黏膜也有很好的修護作用 。 另外小米粥纖維含量較高 ， 且含乙酰膽堿 ， 有助于緩解便秘 。 而五谷當中 ， 數小米的補腎功效最強 ， 常喝還具有養精氣、補腎氣的作用 。

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【女性不妨多吃三種食物，營養豐富，排毒養顏，身體棒棒噠】羅馬花椰菜含有豐富的纖維素 ， 可以減少脂肪吸收 ， 促進腸胃蠕動 ， 對減輕便秘和預防大腸癌有好處 。 另外 ， 羅馬花椰菜還含有類雌激素物質 ， 可以從一定程度上減少惡性腫瘤的形成 ， 還有助于增強機體免疫能力 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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