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葡萄柚|心臟不好的人，多食二色，少做三事，勤動四處，心臟越來越健康( 二 )


葡萄柚|心臟不好的人，多食二色，少做三事，勤動四處，心臟越來越健康
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兩臂各捏揉加拍打5-10分鐘；長期堅持，可輔助調理心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高血壓等癥。2、按養心穴：通里穴
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通里穴：在小指一側的腕橫紋向上1橫指處；作用：能夠改善心痛疲勞，有舒心安神的作用。頻率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。3、拍手
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手指是非常神奇的，跟身體的多個器官相互關聯。拍手這個動作可以健腦，促進血液流暢、起到沖刷血管的作用，可以預防動脈硬化，老年癡呆，高血壓等。做法：雙腳自然站立，雙手自然打開，然后相對擊掌，每次動作要均衡不要過快，力度要柔和，每次連續擊30次，分3次進行，早、中、晚各一次。4、按揉腋窩
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人體腋窩處，有一個穴位：極泉穴。經常按揉極泉穴，可以緩解胸悶、心悸、心痛等癥，還能輔助治療冠心病、心絞痛。想要心臟更健康，還要牢記三件事！1、一系列好習慣
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這些好習慣包括：戒煙限酒、少吃高鹽、高脂肪飲食等等。大量煙酒，是導致心臟病的最致命的因素！研究顯示，吸煙可增加7倍心梗風險；酒精則會使心率加快，加大血液粘稠，對心臟產生巨大不良影響。而高鹽、高脂肪飲食會加大心臟負擔，使血管壁變薄，從而加速心梗的發生。是要，日常飲食，應以富有營養的清淡飲食為主，即三低二高：低脂、低熱量、低鹽、高纖維素和維生素。2、補充omega-3脂肪酸
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來源：蘇子油omega-3脂肪酸：屬于多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關節炎的風險。美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那么按處方劑量攝入omega-3，有助于保護心臟。一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。很多實驗得出omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。生活中，蘇子油是omega-3脂肪酸不錯的來源，每天5ml，即可滿足人體對omega-3脂肪酸的需求，可以涼拌、煲湯、拌酸奶，油淋菜，做調和油，都是不錯的選擇。3、定期體檢
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建議年齡在45歲以后的人，每年進行一次心電圖的檢查。如果說有家族遺傳史，或者是自身有過心臟疾病的人群，或者是三高等人群， 可以每年做一個包括24小時動態心電圖、心臟彩超和活動平板檢查。以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除！