在減肥人士眼中，世界上只有兩種人，一種是胖子，一種是瘦子，瘦子對衣服要求很多，要顏色搭配好看，要顯身材，要材質舒服，而胖子對衣服的要求只有一個那就是穿得下，有時必須穿定制的加大碼才行。孫女士是也是減肥大軍中的一員，其實她本來不算胖，身高一米六，體重120斤，但是在懷孕時沒有控制好，導致整個孕期胖了六十斤，孩子生下來卻才六斤二兩，剩下的肥肉都留在了孫女士身上，往電子秤上一站，152斤!

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看著自己肚子上的贅肉，摸一摸雙下巴，孫女士覺得不能再這樣下去了，不僅身材變形，還有可能患上三高疾病，要盡快減肥。一般人減肥首先會想到節食不吃肉，但是她不一樣，三餐正常吃，每天也吃肉，通過半年的努力從152斤瘦到106斤，她是怎么做到的呢?

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從152斤減到106斤，她的方法是什么?首先孫女士在飲食上做了相應調整，結合網上的減肥食譜，制定了一套適合自己的減肥餐。她的原則是少油、少鹽、低糖、高膳食纖維、低脂。早餐時她會選擇燕麥粥、雜糧餅、素包子、雞蛋作為主食，輔食是酸奶、牛奶或豆漿，再搭配一個蘋果或一根黃瓜。孫女士說，自己只喝原味酸奶和牛奶，也不會在豆漿里加糖。

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中午時她會選擇白肉作為主要肉食，通常是一塊掌心大的魚肉或雞胸肉，或者是一小盤蝦仁，蔬菜能水煮就水煮，不能水煮的就先用開水焯一遍，隨后涼拌著吃，調料只放少量鹽和橄欖油。西蘭花、西紅柿、生菜、芹菜、苦瓜、菠菜是她經常吃的，有時吃膩了水煮菜，她也會擠上低糖沙拉醬做一盤三文魚蔬菜沙拉。主食上她放棄了米飯，改吃藜麥、紅豆、糙米、小黃米制作的雜糧飯，剛開始有點不適應，吃一碗飯要吃很久，后來習慣了反而覺得全谷物食物有一種天然的香味，越吃越好吃。

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晚餐很簡單，通常是豆類和薯類制作的雜糧粥，搭配一個紅薯、紫薯、雞蛋，飯后還會給自己增加一個水果，一般是低糖水果，比如說蘋果、香蕉、草莓、柚子等等。孫女士決定減肥后就再也沒有碰過燒烤、甜食、奶茶以及其他零食，并且每餐只吃7分飽，有時餓得受不了，就吃西紅柿和黃瓜墊墊肚子，或者煮點蔬菜湯喝。孫女士明白，想要減肥飲食控制必不可少，如果不能邁開腿，那至少要管住嘴。

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她還要求自己每天做30分鐘運動，天氣好時就出去跑步，有時下雨就在家里做仰臥起坐。運動幫她消耗了很多脂肪，給肌肉帶來更多的力量。經過半年的堅持，孫女士現在已經瘦到106斤，孕前的衣服穿起來都大了，她給自己添置了一批新衣服，每天心情更好了。

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孫女士的成功之處在于合理控制飲食，優質蛋白給身體提供營養，但是又不會給身體帶來負擔，低脂飲食讓她攝入的熱量減少了，整體脂肪含量下降，同時她還攝入很多富含膳食纖維的食物和果蔬，幫助腸道蠕動，排出體內的毒素和廢物。當然，堅持運動也是孫女士成功的原因，這一點也值得大家學習。

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